Jika Anda mencoba membentuk tubuh Anda, latihan rutin terpisah memberi Anda lebih banyak kontrol atas setiap bagian tubuh. … Latihan rutin terpisah juga memberi Anda latihan yang kurang intens. Ini berarti Anda mengalami lebih sedikit kelelahan umum dan Anda dapat mengangkat beban yang lebih besar untuk setiap kelompok otot. Latihan split-rutin juga memakan waktu lebih sedikit.
Lebih baik berolahraga full body atau split?
Meskipun volume dan intensitas dapat sangat menentukan kelelahan, split biasanya merupakan taruhan yang lebih aman untuk mengelola tingkat kelelahan secara keseluruhan karena beberapa hari pemulihan di antara kelompok otot dan latihan tertentu. Latihan seluruh tubuh bisa menjadi sedikit lebih sulit untuk dilakukan jika menyangkut akumulasi kelelahan.
Apakah lebih baik membagi latihan Anda?
jika Anda cedera dan terbatas pada pelatihan kelompok otot tertentu, latihan terpisah dapat menjadi pilihan yang tepat untuk Anda - pilih saja yang dapat Anda lakukan. jika Anda ingin membentuk otot, melakukan latihan khusus untuk setiap kelompok otot akan memberi Anda hasil yang fantastis.
Apakah lebih baik membagi latihan Anda sepanjang hari?
Jika Anda benar-benar kekurangan waktu, bagilah rutinitas olahraga Anda menjadi beberapa latihan singkat sepanjang hari. Dengan konsistensi, Anda masih akan membakar kalori dan membangun kekuatan dari waktu ke waktu. … Secara total, itu sekitar 30–40 menit latihan dalam sehari Anda.
Apakah latihan 3 10 menit efektif?
Mendapatkan setidaknya 10 menit aktivitas sedang terus menerus tiga kali seharidapat memberikan manfaat kesehatan yang sama dengan 30 menit olahraga nonstop.
