Melakukan setidaknya 10 menit aktivitas sedang terus menerus tiga kali sehari dapat memberikan manfaat kesehatan yang sama dengan 30 menit olahraga tanpa henti.
Apakah latihan 10 menit efektif?
Banyak ahli setuju bahwa sesi latihan singkat ini sangat kuat. Satu studi tahun 2016 mengungkapkan bahwa latihan 10 menit dengan satu menit sprint dapat memberikan manfaat kesehatan serupa dengan latihan 45 menit dengan kecepatan sedang. Rahasianya di sini adalah latihan interval intensitas tinggi.
Dapatkah Anda menurunkan berat badan dengan latihan 10 menit?
Anda bisa mendapatkan olahraga yang sama baiknya (mungkin bahkan lebih baik) hanya dengan 10 menit. Ini tidak berarti itu akan mudah. Sebenarnya, Anda harus bekerja ekstra keras selama 10 menit, tetapi itu akan sia-sia. Studi menunjukkan bahwa olahraga singkat dan intens membantu meningkatkan pembakaran kalori lama setelah Anda selesai berolahraga.
Apakah latihan 3 menit sepadan?
Beberapa latihan intens yang relatif singkat, hanya beberapa menit seminggu, dapat memberikan banyak manfaat kesehatan dan kebugaran dari jam latihan konvensional, menurut penelitian baru, kata Dr Michael Mosley.
Dapatkah latihan singkat efektif?
Latihan kecil sepanjang hari sama efektifnya dengan satu sesi yang lebih lama – tetapi ada masalah. Jika Anda kesulitan menemukan waktu untuk berolahraga, inilah kabar baik. Sebuah studi baru telah menemukan bahwa ledakan singkat aktivitas fisik -mini-latihan – bisa sama efektifnya dengan satu sesi terkonsentrasi.
