Mendapatkan 30 menit kardio setiap hari dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Mendapatkan 30 menit cardio setiap hari bisa menjadi kunci untuk menurunkan berat badan ekstra sial itu. … Jika Anda menjadi bagian dari statistik itu, pelatih pribadi bersertifikat Jamie Costello merekomendasikan untuk menambahkan 30 menit kardio ke rutinitas harian Anda.
Dapatkah Anda menurunkan berat badan dengan melakukan kardio 30 menit sehari?
Peneliti menemukan pria dengan kelebihan berat badan sedang yang berolahraga cukup keras untuk berkeringat selama 30 menit sehari kehilangan rata-rata 8 pon selama tiga bulan dibandingkan dengan penurunan berat badan rata-rata 6 pon di antara pria yang berolahraga selama 60 menit sehari. Kehilangan massa tubuh secara keseluruhan sama untuk kedua kelompok, hampir 9 pon.
Apakah 30 menit olahraga sehari cukup untuk menurunkan berat badan?
Sebagai tujuan umum, targetkan setidaknya 30 menit aktivitas fisik sedang setiap hari. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, mempertahankan penurunan berat badan, atau memenuhi tujuan kebugaran tertentu, Anda mungkin perlu berolahraga lebih banyak. Mengurangi waktu duduk juga penting. Semakin banyak Anda duduk setiap hari, semakin tinggi risiko masalah metabolisme.
Apakah 30 menit kardio 3 kali seminggu cukup?
Sekarang, kardio. Untuk menurunkan berat badan, National Institutes of He alth merekomendasikan setidaknya 30 hingga 45 menit olahraga intensitas sedang tiga hingga lima hari seminggu. Tetapi Anda dapat memaksimalkan sesi keringat Anda untuk efisiensi jika Anda bergantian antara tinggi danlatihan intensitas rendah setiap hari, kata Forsythe.
Apakah latihan kardio 30 menit cukup?
Tergantung pada diet Anda, melakukan tiga puluh menit latihan kardio hampir setiap hari dalam seminggu dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Melakukan 30 menit latihan kardio intensitas sedang lima kali seminggu sudah cukup untuk memenuhi rekomendasi Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS untuk menjaga kesehatan yang baik.
