Mengendarai sepeda adalah latihan kardio yang sangat baik. Ini dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru Anda, meningkatkan aliran darah Anda, membangun kekuatan otot, dan menurunkan tingkat stres Anda. Selain itu, juga dapat membantu Anda membakar lemak, membakar kalori, dan menurunkan berat badan.
Dapatkah Anda menghilangkan lemak perut dengan bersepeda?
Ya, bersepeda dapat membantu menghilangkan lemak perut, tetapi itu akan memakan waktu. Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bersepeda secara teratur dapat meningkatkan kehilangan lemak secara keseluruhan dan meningkatkan berat badan yang sehat. Untuk mengurangi lingkar perut secara keseluruhan, latihan aerobik intensitas sedang, seperti bersepeda (baik di dalam maupun di luar ruangan), efektif untuk menurunkan lemak perut.
Apakah berat badan saya akan turun jika saya mengendarai sepeda setiap hari?
Mengendarai sepeda secara teratur akan membantu Anda mencapai defisit kalori yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan, dikombinasikan dengan diet sehat Anda. Jika Anda mengurangi asupan kalori harian Anda sebesar 250 kalori, dan Anda membakar 250 kalori lagi per hari dengan mengendarai sepeda, Anda secara teoritis dapat berharap untuk kehilangan sekitar satu pon lemak tubuh per minggu.
Berapa banyak berat badan yang bisa Anda turunkan dengan bersepeda 30 menit sehari?
Harvard Medical School melaporkan seseorang dengan berat 155 pon dapat membakar sekitar 260 kalori dengan mengendarai sepeda olahraga hanya dalam 30 menit. Seseorang dengan berat 125 pon akan membakar 210 kalori dalam latihan yang sama, sedangkan orang dengan berat 185 pon akan membakar 311 kalori.
Dapatkah Anda menghilangkan lemak tubuh dengan bersepeda?
Apakah bersepeda membakar lemak? Ya. Meskipun otot perut Anda tidak bekerja sekeras paha depan atau glutes saat Anda bersepeda, tetapi sifat aerobik bersepeda berarti Anda membakar lemak.
