Intinya: Menggabungkan latihan tidak masalah, dan urutan latihan Anda harus menjadi pilihan pribadi. Namun, perlu diingat bahwa melakukan sesi kardio yang lama sebelum mengangkat beban dapat sedikit menunda waktu pemulihan Anda-alasan yang baik untuk memberi diri Anda beberapa hari libur sesudahnya.
Apakah buruk menggabungkan kardio dan beban?
Melakukan kombinasi latihan kardio dan beban adalah cara terbaik untuk meningkatkan penanda kesehatan. Namun, penelitian menunjukkan bahwa jika Anda ingin menjadi lebih kuat, Anda harus memisahkan latihan kardio dan kekuatan lebih dari enam jam.
Apakah yang terbaik adalah melakukan kardio dan beban bersama-sama?
Sederhananya, cardio hanya akan membakar otot ketika Anda tidak memberikannya pilihan lain. Keseimbangan dalam latihan dan diet Anda akan mencegah hilangnya otot. Kombinasi yang sehat antara latihan kekuatan dan kardio akan memungkinkan tubuh Anda untuk melakukan yang terbaik, membiarkan kedua sistem saling melengkapi daripada bersaing.
Mengapa melakukan kardio dan beban di hari yang sama buruk?
Para peneliti percaya bahwa membagi latihan kardio dan latihan angkat beban ke dalam hari-hari yang terpisah kemungkinan menyebabkan peningkatan pembakaran kalori secara keseluruhan, yang mengarah pada penurunan massa lemak yang lebih besar.
Apakah lebih baik melakukan kardio sebelum atau sesudah angkat beban?
Mayoritas ahli kebugaran akan menyarankan Anda untuk melakukan cardio setelah latihan beban, karena jika Andalakukan kardio terlebih dahulu, ini menghabiskan banyak sumber energi untuk pekerjaan anaerobik Anda (latihan kekuatan) dan membuat otot lelah sebelum melakukan aktivitas yang paling berat.
