Meskipun dulu diterima bahwa anak-anak tidak boleh mulai berolahraga sampai mereka mencapai usia remaja, sekitar 12 atau 13 tahun, banyak ahli sekarang setuju bahwa 7- atau 8- tahun boleh saja melempar baja selama anak cukup dewasa dan program dilakukan di bawah pengawasan ketat dari seorang yang terlatih dan …
Berapa umur boleh mulai angkat beban?
Kebanyakan anak siap untuk mulai membangun kekuatan dengan sengaja pada usia 7 atau 8 tahun, kedua ahli setuju.
Dapatkah seorang berusia 14 tahun mengangkat beban?
Dengan mengingat hal itu, berfokus pada dasar-dasar dan menjadikannya menyenangkan adalah inti dari latihan angkat besi untuk anak berusia 14 tahun. Ada baiknya bagi pemula untuk memulai dengan latihan beban tubuh seperti push-up, squat dan wall sit. Remaja yang lebih mahir dapat menggunakan beban atau mesin gratis untuk melatih otot mereka.
Dapatkah angkat beban menghambat pertumbuhan anak?
Salah satu mitos terbesar tentang angkat besi adalah bahwa itu menghambat pertumbuhan Anda. Tidak ada penelitian yang pernah menunjukkan bahwa angkat beban menghambat atau menghambat pertumbuhan. … Aspek terpenting saat berlatih sebagai seorang anak adalah pengawasan, teknik latihan, beban ringan, dan repetisi tinggi dalam rentang 12, 15, dan bahkan 20 repetisi.
Apakah angkat beban pada usia 15 itu buruk?
Mengangkat beban saat remaja bisa bermanfaat, selama Anda aman melakukannya. Sebagai orang tua, jika Anda mempertanyakan apakah berat badan?pelatihan untuk anak Anda yang berusia 15 tahun itu sehat dan aman, jawabannya sederhana: Ya, selama anak remaja Anda bertanggung jawab.
