Biotin, juga dikenal sebagai vitamin B7, merangsang produksi keratin di rambut dan dapat meningkatkan laju pertumbuhan folikel. … Sementara biotin ditambahkan ke beberapa sampo yang mengklaim dapat mengurangi kerontokan rambut, tidak ada bukti bahwa ini berhasil. Mengkonsumsi makanan yang kaya vitamin dan mineral yang sehat akan membantu kesehatan rambut secara keseluruhan.
Apakah biotin buang-buang uang?
Suplemen biotin mengklaim bahwa mereka "mendukung" kesehatan kulit, rambut, dan kuku. Tetapi kecuali Anda kekurangan biotin, suplemen ini tidak akan banyak membantu. (Dan kekurangan biotin sangat jarang.) suplemen ini umumnya membuang-buang uang.
Apakah biotin benar-benar membuat perbedaan?
“Sementara, di masa lalu, ada kepercayaan bahwa suplemen biotin diperlukan untuk menumbuhkan rambut yang kuat dan sehat, sebenarnya hanya ada sedikit bukti bahwa itu membuat banyak perbedaan,” kata Dr. Bhanusali. “Kebanyakan dokter kulit cenderung setuju-walau mungkin tidak sakit, mengkonsumsi biotin mungkin tidak membuat banyak perbedaan pada rambut Anda.”
Berapa banyak biotin yang harus saya konsumsi agar rambut saya tumbuh?
Sebagian besar situs web yang menggembar-gemborkan biotin untuk pertumbuhan rambut merekomendasikan untuk mengonsumsi 2-5 miligram (2.000-5.000 mcg) biotin dalam bentuk suplemen setiap hari, dan banyak lagi suplemen dijual dengan nama Biotin 5000, menunjukkan ukuran 5000 mcg (5 mg).
Apakah ada efek negatif dari penggunaan biotin?
Saat ini tidak ada yang diketahuiefek samping yang merugikan dari biotin bila diambil seperti yang ditentukan oleh dokter atau melalui asupan makanan normal. Ada beberapa kasus di mana pola makan tertentu atau kebiasaan lain menyebabkan kekurangan biotin.
