2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-13 00:08
Glute Bridge Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan lengan di samping tubuh. Tinggikan pinggul Anda dengan menekan berat badan Anda ke bawah telapak tangan dan kaki Anda. Fokus pada mengencangkan glutes Anda dan menurunkan berat badan Anda melalui tumit Anda. Anda akan merasakan glutes dan hamstring mulai lelah.
Apakah Bridges membuat bokongmu lebih besar?
Squat, lunge, dan leg raise adalah latihan yang bagus, tetapi glute bridge adalah latihan utama untuk bokong Anda karena mereka menargetkan ketiga otot yang membentuk glutes Anda (gluteus maximus, medius dan minimus) dan paha belakang.
Apa perbedaan antara dorongan pinggul dan jembatan glute?
Jembatan glute biasanya dilakukan dengan bahu di lantai, sedangkan dorongan pinggul biasanya dilakukan dengan bahu di bangku atau platform. Dorongan pinggul biasanya sarat dengan beban dan digunakan sebagai latihan kekuatan; jembatan glute lebih sering dilakukan sebagai gerakan berat badan tetapi juga dapat ditimbang.
Berapa banyak glute bridge yang harus saya lakukan?
Berapa Banyak Jembatan yang Harus Anda Lakukan? Jembatan glute dapat dilakukan setiap hari sebagai bagian dari pemanasan, kata Perkins, dan jika itu yang Anda lakukan, lakukan satu set 10 repetisi. Jika Anda ingin memasukkannya sebagai bagian dari rutinitas kekuatan Anda, pertimbangkan untuk melakukan 3 set 10 repetisi, tiga hingga empat kali per minggu.
Apakah boleh melakukan glute bridge setiap hari?
Melakukan jembatan setiap hari akan membantu Andaglutes mengejar paha depan dan paha belakang Anda membuat bentuk dan bobot squat dan deadlift Anda meningkat dengan cepat.
Direkomendasikan:
Apa itu bursa dan apa fungsinya?
Bursa adalah kantung berisi cairan tertutup yang berfungsi sebagai bantalan dan permukaan luncur untuk mengurangi gesekan antar jaringan tubuh. Bursa utama (ini adalah jamak dari bursa) terletak di sebelah tendon dekat sendi besar, seperti di bahu, siku, pinggul, dan lutut.
Apa itu potasium sorbat, apakah itu buruk bagi Anda?
Potassium Sorbate: Pengawet yang digunakan untuk menekan pembentukan jamur dan ragi dalam makanan, anggur, dan produk perawatan pribadi. Studi in-vitro menunjukkan bahwa itu beracun untuk DNA dan memiliki pengaruh negatif pada kekebalan. Mengapa potasium sorbat dilarang di Eropa?
Apa itu kesadaran fonemik dan mengapa itu penting?
Kesadaran Fonemik itu penting … Itu mengharuskan pembaca memperhatikan bagaimana huruf mewakili suara. Ini prima pembaca untuk mencetak. Ini memberi pembaca cara untuk mendekati terdengar dan membaca kata-kata baru. Ini membantu pembaca memahami prinsip alfabet (bahwa huruf dalam kata-kata secara sistematis diwakili oleh suara).
Apa kapal penempur itu dan mengapa itu penting?
Pada tahun 1906 HMS Dreadnought merevolusi desain kapal perang dengan memperkenalkan propulsi turbin uap dan persenjataan "all-big-gun" 10 meriam 12-inci. … Dalam Perang Dunia II jangkauan serangan dan kekuatan pesawat angkatan laut yang diperluas secara efektif mengakhiri dominasi kapal perang.
Apa itu survei hidrografi dan mengapa itu penting?
Kantor Survei Pantai NOAA melakukan survei hidrografi untuk mengukur kedalaman dan konfigurasi dasar badan air. Data tersebut digunakan untuk memperbarui peta laut dan mengembangkan model hidrografi. Informasi ini sangat penting untuk mengarungi lautan dan perairan bangsa kita.
