Magnesium sitrat mungkin jenis yang paling efektif jika Anda ingin mencoba suplemen. Jika Anda kekurangan magnesium, mungkin ada manfaat lain dari meningkatkan asupan nutrisi ini. Dan pengobatan lain yang tersedia untuk kram kaki yang dapat membantu.
Berapa banyak magnesium yang harus saya konsumsi untuk kram otot?
Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan pada magnesium dan kram otot, mengonsumsi 300 mg magnesium setiap hari telah terbukti mengurangi gejala.
Jenis magnesium apa yang baik untuk otot?
Magnesium Glycinate memiliki tingkat penyerapan yang lebih besar daripada Magnesium lainnya seperti sitrat, malat, dan oksida. Migrain kronis atau sakit kepala bisa menjadi tanda kekurangan magnesium. Magnesium Glycinate yang diminum sebelum dan sesudah berolahraga dapat membantu meredakan nyeri otot.
Haruskah saya mengonsumsi kalium atau magnesium untuk kram kaki?
Selain itu, vitamin dan mineral tertentu memengaruhi fungsi otot, terutama kalium dan magnesium. Sebuah badan penelitian yang signifikan telah menemukan bahwa meningkatkan asupan magnesium Anda dapat membantu frekuensi kram kaki di malam hari, terutama untuk wanita hamil.
Apakah magnesium Glycinate lebih baik daripada magnesium sitrat?
Meskipun ada banyak bentuk magnesium yang tersedia, kita sering lebih suka menggunakan magnesium sitrat dan/atau magnesium glisinat. Magnesium sitrat paling bermanfaat bagi orang yang menderita sembelit,sedangkan bentuk glisinat lebih berguna untuk kondisi seperti kecemasan, insomnia, stres kronis, dan kondisi peradangan.
