Bentuk magnesium yang terbaik untuk dikonsumsi adalah yang mudah diserap oleh tubuh. Pertimbangkan untuk mengonsumsi magnesium glisinat atau magnesium taurat untuk mengatasi kecemasan. Magnesium malate adalah bentuk yang bagus untuk dipertimbangkan untuk masalah tidur yang berhubungan dengan kecemasan.
Magnesium bentuk apa yang paling baik untuk tidur?
Magnesium bentuk apa yang paling baik untuk tidur? Karena dikombinasikan dengan bantuan tidur tambahan dan asam amino, glisin, magnesium glisinat adalah salah satu suplemen magnesium yang paling umum digunakan untuk mencapai tidur yang lebih baik.
Magnesium mana yang terbaik untuk kecemasan?
Berdasarkan data saat ini, magnesium taurat dan glisinat memiliki penelitian paling banyak yang mendukung efeknya terhadap kecemasan dan gangguan kesehatan mental lainnya. Magnesium malat dan treonin juga telah menunjukkan efek terapeutik dan mungkin berguna dalam banyak kasus psikiatri.
Berapa banyak magnesium yang harus saya konsumsi untuk mengatasi kecemasan dan tidur?
Secara umum, disarankan agar pengguna memulai dengan dosis yang disarankan terendah, dan secara bertahap meningkat sesuai kebutuhan. Untuk kesehatan umum, tidur, stres: 100-350 mg setiap hari. Dosis individu akan bervariasi, dan dapat sangat bervariasi tergantung pada tingkat magnesium individu. Magnesium umumnya ditoleransi dengan baik oleh orang dewasa yang sehat.
Berapa banyak magnesium yang harus saya konsumsi untuk tidur?
Cara Mengkonsumsi Magnesium untuk Membantu Tidur. Institute of Medicine menyarankan asupan makanan harian 310-360 mgmagnesium untuk wanita dewasa dan 400–420 mg untuk pria dewasa (1).
