Memiliki tekanan darah sistolik yang tinggi dalam jangka waktu yang lama dapat meningkatkan risiko stroke, penyakit jantung, dan penyakit ginjal kronis. Target tekanan sistolik yang direkomendasikan untuk orang dewasa di bawah usia 65 tahun dengan risiko 10% atau lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular adalah kurang dari 130 mm Hg.
Bagaimana cara menurunkan tekanan darah sistolik?
Berikut adalah 17 cara efektif untuk menurunkan tekanan darah:
- Tingkatkan aktivitas dan lebih banyak berolahraga. …
- Turunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan. …
- Kurangi gula dan karbohidrat olahan. …
- Makan lebih banyak kalium dan sedikit natrium. …
- Makan lebih sedikit makanan olahan. …
- Berhenti merokok. …
- Mengurangi stres yang berlebihan. …
- Cobalah meditasi atau yoga.
Apa yang dimaksud dengan angka sistolik yang tinggi?
Pengukuran ini menghasilkan dua angka - tekanan darah sistolik dan tekanan darah diastolik. Bila angka-angka ini lebih tinggi dari biasanya, Anda dikatakan memiliki tekanan darah tinggi, yang dapat menempatkan Anda pada risiko hal-hal seperti serangan jantung dan stroke.
Ketika sistolik tinggi dan diastolik tinggi?
Jika tekanan darah sistolik Anda lebih tinggi dari 130 tetapi tekanan darah diastolik Anda di bawah 80, itu disebut hipertensi sistolik terisolasi. Ini adalah jenis tekanan darah tinggi yang paling umum pada orang tua.
Apakah lebih buruk memiliki sistolik atau diastolik yang tinggi?
Pembacaan sistolik tinggi:Meningkatkan risiko penyakit jantung. Tekanan darah sistolik terkait dengan serangan jantung, gagal jantung, penyakit ginjal dan kematian secara keseluruhan. Bacaan diastolik tinggi: Meningkatkan risiko penyakit aorta.
