Jadi, saya memutuskan untuk melakukan 10 push-up setiap hari selama sebulan untuk mengujinya. … Anda mungkin berpikir tentang penguatan dada dan lengan ketika memikirkan push-up, tetapi jika Anda melakukannya dengan bentuk yang baik, seluruh bagian tengah tubuh Anda juga dapat bermanfaat, kata Matthews.
Berapa banyak push-up yang harus saya lakukan sehari untuk melihat hasilnya?
Tidak ada batasan berapa banyak push-up yang bisa dilakukan dalam sehari. Banyak orang melakukan lebih dari 300 push-up sehari. Tetapi untuk rata-rata orang, bahkan 50 hingga 100 push-up seharusnya cukup untuk menjaga tubuh bagian atas yang baik, asalkan dilakukan dengan benar.
Bagaimana jika saya hanya bisa melakukan 10 push-up?
Tetapi sekali lagi, para peneliti menemukan bahwa setiap push-up yang dapat Anda lakukan selama 10 dasar menurunkan risiko penyakit jantung. Jika Anda hanya dapat melakukan 10 atau kurang, Anda harus mulai bekerja. Risiko penyakit jantung Anda lebih dari 30 kali lebih besar daripada orang yang bisa melakukan 40 atau lebih.
Apakah 10 push-up sehari baik?
Jika Anda baru mengenal kebugaran atau push-up secara khusus, ia merekomendasikan untuk memulai dengan lima hingga 10 repetisi per latihan dan meningkat dari sana. Jika itu terasa bisa dilakukan, Stonehouse menyarankan untuk melakukan dua atau tiga set 10 push-up dengan istirahat singkat di antara setiap set.
Dapatkah kamu mendapatkan six pack dari push-up?
Pull-up dan push-up adalah latihan kalistenik klasik. … Intinya, melakukan latihan beban tubuh akan membantu Anda mendapatkan six pack dengan cepat karena setiap latihan mengharuskan Anda menggunakan ukuran yang sangat besar.jumlah otot – dan ini selalu termasuk perut Anda.
