Penelitian menyarankan bahwa berjalan kaki singkat setelah makan membantu mengelola kadar glukosa darah seseorang, atau gula darah. Olahraga ringan setiap hari juga dapat mengurangi gas dan kembung, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan kesehatan jantung.
Berapa lama Anda harus menunggu untuk berjalan setelah makan?
Sejauh waktu berjalan, cobalah untuk menggerakkan tubuh Anda dalam waktu satu jam setelah makan-dan lebih cepat lebih baik. Colberg-Ochs mengatakan glukosa cenderung memuncak 72 menit setelah asupan makanan, jadi Anda harus bergerak dengan baik sebelum itu. Bahkan jika Anda hanya dapat berjalan kaki 10 menit, itu akan sia-sia.
Mengapa kamu tidak boleh berjalan setelah makan?
Mari kita bersihkan untuk selamanya bahwa jalan cepat setelah makan adalah ide yang buruk. Dapat menyebabkan reflek asam, gangguan pencernaan & sakit perut. Ilmunya sangat sederhana – setelah makan, proses pencernaan kita siap untuk bekerja. Selama pencernaan, tubuh kita melepaskan cairan pencernaan ke dalam perut dan usus kita.
Apa yang tidak boleh dilakukan setelah makan?
Berikut adalah 5 hal yang harus Anda hindari segera setelah makan lengkap:
- Tidak tidur. Pada beberapa akhir pekan, saya langsung tidur setelah makan siang. …
- Tidak merokok. Dikatakan bahwa merokok setelah makan sama dengan merokok 10 batang. …
- Tidak mandi. Mandi setelah makan menunda pencernaan. …
- Tidak ada buah. …
- Tanpa teh.
Berapa lama Anda harus duduk setelah makan?
Membungkuk atau, lebih buruk lagi, berbaring setelah makan bisamendorong makanan untuk bergerak kembali ke atas dan keluar dari perut Anda ke kerongkongan Anda. Tetap tegak dan menghindari posisi di mana Anda bersandar selama dua hingga tiga jam setelah makan besar akan meminimalkan risiko mulas, saran Dr. Saha.
