menghilangkan makanan yang Anda kaitkan dengan muntah. makan perlahan, makan sangat sedikit, atau hanya makan di rumah. sering-seringlah mencium atau memeriksa makanan untuk memastikan tidak menjadi buruk. tidak menyentuh permukaan yang dapat mengandung kuman penyebab penyakit, seperti gagang pintu, dudukan toilet atau flushes, pegangan tangan, atau komputer umum.
Apakah emetofobia adalah penyakit mental?
Emetophobia termasuk dalam kategori fobia spesifik (Jenis Lainnya) menurut Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental edisi terbaru. 5 Untuk didiagnosis dengan emetofobia, respons penghindaran harus sangat menyedihkan dan berdampak signifikan pada kehidupan orang tersebut.
Mengapa saya begitu takut muntah?
Ini adalah reaksi alami tubuh untuk membuang racun di usus, dan sering kali Anda merasa lebih baik setelah itu terjadi. Kebanyakan orang tidak suka muntah, tetapi bagi sebagian orang, memikirkannya saja sudah cukup untuk menyebabkan penderitaan yang luar biasa. Jenis fobia ini, yang dikenal sebagai emetofobia, adalah rasa takut yang hebat untuk muntah.
Bagaimana cara mengatasi rasa takut yang berlebihan?
Sepuluh cara melawan ketakutanmu
- Luangkan waktu. Tidak mungkin untuk berpikir jernih ketika Anda dibanjiri ketakutan atau kecemasan. …
- Bernafas dengan panik. …
- Hadapi ketakutanmu. …
- Bayangkan yang terburuk. …
- Lihat buktinya. …
- Jangan mencoba menjadi sempurna. …
- Visualisasikan tempat yang menyenangkan. …
- Bicara tentang itu.
Bagaimana cara menghilangkan rasa takut dari pikiran bawah sadar saya?
Berikut adalah delapan cara untuk mengambil kendali
- Jangan mencari tahu sendiri.
- Jadilah nyata dengan perasaanmu. Pengakuan diri adalah kuncinya. …
- Baik-baik saja dengan beberapa hal yang berada di luar kendali Anda. …
- Latihan perawatan diri. …
- Berhati-hatilah dengan niat Anda. …
- Fokus pada pikiran positif. …
- Latih perhatian penuh. …
- Latih otak Anda untuk menghentikan respons rasa takut.
