Satu porsi almond memiliki 162 kalori, 14 gram lemak tak jenuh yang menyehatkan jantung, dan 6 gram protein, dan saat mengemil almond, kontrol porsi adalah kuncinya. Satu porsi almond adalah 23 almond, yang setara dengan 1 ons, cangkir atau sekitar 1 genggam.
Apakah segenggam almond baik untukmu?
Almond mengandung vitamin, mineral, protein, dan serat, sehingga dapat menawarkan sejumlah manfaat kesehatan. Segenggam almond saja – kira-kira 1 ons – mengandung seperdelapan dari kebutuhan protein harian seseorang. Orang bisa makan almond mentah atau dipanggang sebagai camilan atau menambahkannya ke hidangan manis atau gurih.
Berapa porsi segenggam almond?
Administrasi Makanan dan Obat-obatan A. S. mengatakan bahwa 1 ons. adalah porsi standar almond. Itu sama dengan satu genggam atau sekitar 23 kacang utuh yang dikupas. Jika Anda tidak yakin apakah Anda mendapatkan jumlah porsi penuh, Anda harus menimbang almond daripada menghitungnya.
Bisakah saya makan segenggam almond?
Selain membuat kulit bercahaya, vitamin E dalam almond juga dapat membantu jantung Anda. Sebuah studi di Journal of Nutrition menemukan bahwa diet tinggi vitamin E dikaitkan dengan tingkat penyakit jantung yang lebih rendah. Cobalah mengemil segenggam almond atau membuat salad yang menyehatkan jantung untuk makan siang.
Apa yang terjadi jika saya makan almond setiap hari?
Manfaat almond untuk kesehatan antara lain menurunkan kadar gula darah, menurunkan tekanan darah dan menurunkankadar kolesterol. Mereka juga dapat mengurangi rasa lapar dan meningkatkan penurunan berat badan. Semua hal dipertimbangkan, almond sedekat mungkin dengan makanan.
