Ada lima solusi untuk memperbaiki posisi condong ke depan saat jongkok: (1) merapatkan punggung bagian atas sebelum melepas barbel, (2) aktifkan kaki Anda untuk menemukan keseimbangan, (3) tingkatkan kekuatan quad Anda, (4) tingkatkan kekuatan punggung bagian atas, dan (5) regangkan pinggul Anda.
Mengapa saya tidak bisa jongkok tanpa mencondongkan tubuh ke depan?
Memiliki kecenderungan untuk condong ke depan saat mencoba berjongkok lebih dalam adalah hal yang umum, tetapi jongkok yang condong ke depan dapat menunjukkan otot bokong yang lemah dan/atau fleksor pinggul yang kencang. … Jika punggung atas tidak cukup kuat untuk menopang jongkok, bentuk akan terganggu. Kurangnya fleksi pada pinggul biasanya karena duduk dalam waktu yang lama.
Haruskah Anda mencondongkan tubuh ke depan saat berjongkok?
Tetap saja, terlalu banyak bersandar ke depan bukanlah ide yang baik saat berjongkok. Cara termudah untuk memperbaiki masalah ini adalah dengan menjaga punggung atas tetap kencang dan dada membusung sepanjang latihan.
Apakah terlalu condong ke depan akan mencegah otot jongkok bekerja?
Jawabannya adalah condongan ke depan menempatkan beban berlebih pada punggung bagian bawah. Ketegangan ini diperkuat jika Anda menggunakan beban dan dapat mengakibatkan cedera pada tulang belakang. Selain itu, condong ke depan juga mengurangi keterlibatan Quadriceps, yang seharusnya menjadi salah satu otot utama yang digunakan dalam squat Anda.
Mengapa badan saya condong ke depan?
Posisi ini biasanya merupakan tanda bahwa Anda memiliki dada yang kencang dan punggung bagian atas yang lemah. … Lembur,jenis postur ini dapat menyebabkan Anda mengembangkan punggung bagian atas yang membulat, yang dapat menyebabkan kekakuan bahu dan punggung bagian atas. Saat membungkuk di depan komputer, kepala Anda mungkin cenderung condong ke depan, yang dapat menyebabkan postur tubuh yang buruk.
