Tanpa latihan teratur, pelatihan autogenik sepertinya tidak akan berpengaruh. Untuk alasan ini, hanya orang-orang yang termotivasi dan berkomitmen untuk mempelajarinya yang mungkin mendapatkan manfaat dari AT. Tetapi bagi mereka yang menguasai teknik ini, itu berhasil, dan itu bisa menjadi pengobatan yang efektif untuk stres kronis.
Seberapa sering Anda harus melakukan pelatihan autogenik?
Petunjuk. Berencana untuk berlatih pelatihan autogenik setidaknya sekali sehari. Hanya membutuhkan waktu 8 menit.
Apakah pelatihan autogenik Hipnosis?
Pelatihan autogenik adalah teknik self-hypnosis yang dikembangkan oleh Dr H. H. Sultz, seorang ahli saraf Jerman. Teknik ini terdiri dari serangkaian enam latihan mental yang digunakan untuk mendapatkan sensasi tubuh yang hangat dan berat.
Apakah pelatihan autogenik berbasis bukti?
Pelatihan autogenik tampaknya menjadi terapi yang menjanjikan untuk meningkatkan kesejahteraan psikologis dan kualitas hidup pada orang yang hidup dengan masalah kesehatan fisik kronis, tetapi tidak ada laporan terbaru yang mensintesis bukti yang tersedia pada populasi ini.
Kapan sebaiknya Anda berlatih pelatihan autogenik?
Meskipun awalnya dikembangkan sebagai cara untuk mengajari orang cara mendorong relaksasi fisik sendiri, pelatihan autogenik sering digunakan dalam sesi konseling untuk mengelola gejala kecemasan, yang Hafeez mengatakan termasuk manifestasi mental atau fisik dari kecemasan.
