Latihan ketahanan meningkatkan kekuatan otot dengan membuat otot Anda bekerja melawan beban atau gaya. Berbagai bentuk latihan ketahanan termasuk menggunakan beban bebas, mesin beban, band resistensi, dan berat badan Anda sendiri. Seorang pemula perlu berlatih dua atau tiga kali seminggu untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Apakah latihan kekuatan membangun otot?
Saat Anda memasukkan latihan kekuatan ke dalam rutinitas kebugaran Anda, Anda mungkin melihat peningkatan kekuatan Anda dari waktu ke waktu. Saat massa otot Anda meningkat, kemungkinan besar Anda akan dapat mengangkat beban dengan lebih mudah dan untuk jangka waktu yang lebih lama.
Dapatkah Anda menjadi besar dari latihan kekuatan?
Jawaban sederhana: Tidak. Banyak orang (terutama wanita) takut jika mereka mengangkat beban, mereka akan menjadi besar (menambah banyak massa otot), yang pasti mengubah fisik mereka menjadi apa yang mereka anggap tidak diinginkan. Latihan beban melakukan satu hal dengan sangat andal: itu membuat Anda lebih kuat.
Apa perbedaan antara latihan kekuatan dan pembentukan otot?
Pembentukan otot bertujuan untuk menginduksi hipertrofi jaringan otot dengan bertambahnya ukuran otot secara keseluruhan. Di sisi lain, latihan kekuatan bertujuan untuk meningkatkan kemampuan fungsional otot. Tujuannya adalah untuk mengangkat beban yang lebih berat dengan repetisi dan set yang lebih sedikit. …
Haruskah saya mengangkat untuk kekuatan atau ukuran?
Jika Anda ingin menambah ukuran otot, latihan hipertrofi cocok untuk Anda. JikaAnda ingin meningkatkan kekuatan otot Anda, pertimbangkan latihan kekuatan.
