Banyak orang akan mengalami disosiasi di beberapa titik dalam hidup mereka. Banyak hal yang berbeda dapat menyebabkan Anda berpisah. Misalnya, Anda mungkin terdisosiasi ketika Anda sangat stres, atau setelah sesuatu yang traumatis terjadi pada Anda.
Apakah normal untuk merasakan disosiasi?
Kebanyakan orang kadang-kadang melamun, dan jika terjadi pada Anda, itu sangat normal. Tetapi jika Anda memiliki masalah kesehatan mental yang disebut "disosiasi", perasaan terputus dari dunia di sekitar Anda seringkali jauh lebih rumit dari itu. Disosiasi adalah pemutusan dalam cara pikiran Anda menangani informasi.
Bagaimana cara berhenti merasa disosiasi?
Beberapa langkah pencegahan yang dapat Anda lakukan untuk mengelola disosiasi terkait kecemasan antara lain sebagai berikut:
- Tidur yang cukup setiap malam.
- Berolahraga secara teratur setiap hari.
- Latih teknik grounding seperti yang disebutkan di bagian perawatan di atas.
- Mencegah kecemasan menjadi berlebihan.
- Kurangi stres dan pemicu harian.
Seperti apa rasanya episode disosiatif?
Gejala dan tanda gangguan disosiatif meliputi: Kehilangan memori yang signifikan pada waktu, orang, dan peristiwa tertentu . Pengalaman di luar tubuh, seperti merasa seolah-olah Anda sedang menonton film tentang diri Anda sendiri. Masalah kesehatan mental seperti depresi, kecemasan dan pikiran untuk bunuh diri.
Apakah buruk untuk dipisahkan?
Dissociation mungkin merupakan fenomena normal, tetapi seperti segala sesuatu dalam hidup, semuanya dalam jumlah sedang. Bagi sebagian orang, disosiasi menjadi mekanisme koping utama yang mereka gunakan untuk menghadapi efek respons trauma pada gangguan kecemasan, seperti PTSD, atau gangguan lain, seperti depresi.
