MITOS: Ukuran Porsi Tidak PentingTidak Penting Saat Anda Makan Makanan Sehat. Kalori adalah kalori – semua makanan memilikinya – itulah sebabnya kontrol porsi dapat membantu bahkan makanan yang paling sehat sekalipun. Kebenaran: Semua makanan memiliki kalori, dan semua kalori, apakah itu sehat atau tidak, hitung - dan tambahkan!
Apakah ukuran porsi benar-benar penting?
Ukuran penting. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang secara konsisten makan lebih banyak ketika ditawari porsi yang lebih besar. Jadi kontrol porsi penting ketika Anda mencoba menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Porsi adalah jumlah makanan yang Anda taruh di piring Anda, sedangkan porsi adalah jumlah makanan yang tepat.
Berapa porsi sayuran yang harus disajikan?
Sajian standar sekitar 75g (100–350kJ) atau: cangkir sayuran hijau atau oranye yang dimasak (misalnya, brokoli, bayam, wortel, atau labu) cangkir dimasak kacang kering atau kalengan, kacang polong atau lentil (sebaiknya tanpa tambahan garam) 1 cangkir sayuran berdaun hijau atau salad mentah.
Apakah ukuran porsi sama untuk semua buah dan sayuran?
Setiap orang harus memiliki setidaknya 5 porsi buah dan sayuran yang bervariasi setiap hari. Sebuah porsi buah atau sayuran untuk orang dewasa adalah 80g. … Anak-anak juga harus makan setidaknya 5 porsi buah dan sayuran yang berbeda setiap hari. Jumlah makanan yang dibutuhkan anak bervariasi menurut usia, ukuran tubuh, dan tingkat aktivitas fisik.
Apakah ukuran porsi penting fakta makanan terbaik?
Ukuran porsipenting dan memengaruhi seberapa banyak makanan yang Anda konsumsi. Hanya memotong ukuran porsi, bagaimanapun, dapat menyebabkan rasa lapar dan makan berlebihan di kemudian hari. Memilih makanan padat kalori rendah dapat membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
