9 Tips untuk Mengukur dan Mengontrol Ukuran Porsi
- Gunakan Peralatan Makan yang Lebih Kecil. …
- Gunakan Piring Anda sebagai Panduan Porsi. …
- Gunakan Tangan Anda sebagai Panduan Melayani. …
- Mintalah Setengah Porsi Saat Makan Di Luar. …
- Mulai Semua Makanan Dengan Segelas Air. …
- Ambil Perlahan. …
- Jangan Makan Langsung Dari Wadahnya. …
- Perhatikan Ukuran Porsi yang Sesuai.
Apakah mengurangi porsi makan bisa menurunkan berat badan?
Kontrol porsi dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan juga menjaga berat badan, dan itu semua adalah bagian dari proses mengontrol makanan apa yang Anda makan dengan pola makan yang bersih.
Bagaimana cara menentukan ukuran porsi makanan?
Gunakan tangan Anda dan benda sehari-hari lainnya untuk mengukur ukuran porsi:
- Satu porsi daging atau unggas adalah telapak tangan Anda atau setumpuk kartu.
- Satu porsi 3 ons (84 gram) ikan adalah buku cek.
- Satu setengah cangkir (40 gram) es krim adalah bola tenis.
- Satu porsi keju adalah sepasang dadu.
Apa 5 metode kontrol porsi?
Berikut adalah 10 cara sederhana untuk menjaga porsi Anda tetap sehat:
- Ukur dengan akurat. …
- Pelajari cara memperkirakan ukuran porsi. …
- Gunakan peralatan makan kontrol porsi. …
- Hidangkan porsi Anda secara terpisah. …
- Buat paket porsi tunggal Anda sendiri. …
- Tambahkan susu sebelumkopi. …
- Ukur minyak dengan hati-hati. …
- Kontrol porsi saat makan di luar.
Berapa ukuran porsi standar?
Ukuran Porsi Standar mewakili jumlah (berat, jumlah, ukuran, atau nilai) setiap item makanan yang dijual kepada tamu dengan harga yang ditentukan dan harus ditetapkan untuk semua item, termasuk makanan pembuka, hidangan utama, sayuran, salad, makanan penutup, minuman, dll.
