Ukuran penting. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang secara konsisten makan lebih banyak ketika ditawari porsi yang lebih besar. Jadi kontrol porsi itu penting ketika Anda mencoba menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Porsi adalah jumlah makanan yang Anda taruh di piring Anda, sedangkan porsi adalah jumlah makanan yang tepat.
Mengapa penting untuk mengontrol ukuran porsi?
Mengapa kontrol porsi penting? Kontrol porsi itu penting karena memungkinkan Anda untuk mengatur dengan ketat berapa banyak kalori yang mungkin Anda konsumsi. Dengan cara ini, Anda makan apa yang dibutuhkan tubuh Anda, daripada terlalu memanjakan diri.
Mengapa ukuran porsi penting?
Ukuran porsi sama sekali tidak jelas. Penelitian berulang kali menegaskan bahwa porsi makanan yang lebih besar tidak hanya memberikan lebih banyak kalori tetapi juga memiliki dua efek lain. Mereka mendorong orang untuk makan lebih banyak dan meremehkan berapa banyak yang mereka makan.
Apa 5 metode kontrol porsi?
Berikut adalah 10 cara sederhana untuk menjaga porsi Anda tetap sehat:
- Ukur dengan akurat. …
- Pelajari cara memperkirakan ukuran porsi. …
- Gunakan peralatan makan kontrol porsi. …
- Hidangkan porsi Anda secara terpisah. …
- 5. Buat paket porsi tunggal Anda sendiri. …
- Tambahkan susu sebelum kopi. …
- Ukur minyak dengan hati-hati. …
- Kontrol porsi saat makan di luar.
Berapa ukuran porsi yang benar?
Penyajian dan Ukuran Porsi: Berapa Banyak yang Harus Saya Makan?
- Sayuran - 2 hingga 3 cangkir.
- Buah - 1½ hingga 2 cangkir.
- Biji-bijian - 5 hingga 8 ons.
- Susu - 3 cangkir (bebas lemak atau rendah lemak)
- Makanan berprotein - 5 hingga 6½ ons.
- Minyak - 5 hingga 7 sendok teh.
