Cara Mengendalikan Amarah: 25 Tips untuk Membantu Anda Tetap Tenang
- Hitung mundur. Hitung mundur (atau naik) hingga 10. …
- Tarik napas. Napas Anda menjadi lebih dangkal dan semakin cepat saat Anda menjadi marah. …
- Pergi berjalan-jalan. Olahraga dapat membantu menenangkan saraf dan mengurangi kemarahan. …
- Relakskan otot-otot Anda. …
- Ulangi mantra. …
- Peregangan. …
- Melarikan diri secara mental. …
- Mainkan beberapa lagu.
Apakah masalah amarah bisa disembuhkan?
Meskipun Anda tidak dapat menyembuhkan kemarahan, Anda dapat mengatur intensitas dan pengaruhnya terhadap Anda. Ada strategi terapi yang efektif untuk mengelola kemarahan dan dapat membantu Anda menjadi kurang reaktif. Anda bahkan dapat belajar untuk mengembangkan lebih banyak kesabaran dalam menghadapi orang dan situasi yang tidak dapat Anda kendalikan.
Mengapa masalah kemarahan saya begitu buruk?
Stres, masalah keuangan, pelecehan, situasi sosial atau keluarga yang buruk, dan persyaratan waktu dan energi yang berlebihan semuanya dapat berkontribusi pada pembentukan kemarahan. Seperti gangguan seperti alkoholisme, masalah kemarahan mungkin lebih umum pada individu yang dibesarkan oleh orang tua dengan gangguan yang sama.
Mengapa saya tidak bisa mengendalikan ledakan kemarahan saya?
situasi Anda saat ini – jika Anda menghadapi banyak masalah atau stres dalam hidup Anda, Anda mungkin merasa lebih sulit untuk mengendalikan amarah Anda. sejarah keluarga Anda – Anda mungkin telah mempelajari cara-cara yang tidak membantu dalam menghadapi kemarahan dari orang dewasa di sekitar Anda ketika Anda masih kecil.
Apa 3 jenis kemarahan?
Ada tiga jenis kemarahan yang membantu membentuk reaksi kita dalam situasi yang membuat kita marah. Ini adalah: Agresi Pasif, Agresi Terbuka, dan Kemarahan Asertif. Jika Anda marah, pendekatan terbaik adalah Asertive Anger.
