Menurut beberapa penelitian, olahraga teratur bekerja serta obat bagi sebagian orang untuk mengurangi gejala kecemasan dan depresi, dan efeknya bisa bertahan lama. Satu sesi olahraga yang kuat dapat membantu meringankan gejala selama berjam-jam, dan jadwal yang teratur dapat menguranginya secara signifikan dari waktu ke waktu.
Latihan apa yang terbaik untuk kecemasan?
Beberapa latihan aerobik yang baik yang dapat membantu mengelola kecemasan adalah:
- Berenang.
- Bersepeda.
- Lari.
- Jalan cepat.
- Tenis.
- Menari.
Dapatkah olahraga memperburuk kecemasan Anda?
Mereka telah melihat terlalu banyak montase pelatihan dan iklan Nike dan mereka pikir mereka harus menguras tenaga selama setiap latihan. Latihan daya tahan yang terlalu lama terutama buruk untuk meningkatkan hormon stres kortisol dan itu sebenarnya dapat mengganggu tidur Anda, semakin menambah kecemasan Anda.
Apakah baik berolahraga ketika Anda mengalami kecemasan?
Hubungan antara depresi, kecemasan, dan olahraga tidak jelastidak sepenuhnya jelas - tetapi berolahraga dan bentuk aktivitas fisik lainnya pasti dapat meredakan gejala depresi atau kecemasan dan membuat Anda merasa lebih baik. Olahraga juga dapat membantu mencegah depresi dan kecemasan kembali setelah Anda merasa lebih baik.
Berapa lama sampai olahraga membantu kecemasan?
Meskipun sesedikit lima hingga 10 menitexercise latihan aerobik dapat membantu meningkatkan mood Anda dan mengurangikecemasan, program reguler, yang berlangsung dari 10 hingga 15 minggu, tampaknya meningkatkan kondisi mental seseorang secara keseluruhan.
