Ecto-Endomorphs “lemak kurus” yang secara alami kurus tetapi berat badannya bertambah karena kurang olahraga dan pola makan yang buruk.
Apa yang harus dimakan ecto-Endomorph?
Fokus pada karbohidrat kompleks seperti sayuran, termasuk sayuran bertepung seperti kentang dan umbi-umbian, kacang polong, biji-bijian, dan buah-buahan. Batasi asupan karbohidrat sederhana. Makanan ini tinggi gula dan kalori, yang dapat menyebabkan penyimpanan lemak.
Apa itu ecto mesomorph?
Sering berotot dengan torso berbentuk V (pikirkan: punggung atas lebar, dada dan bahu berkembang, pinggang sempit), ecto-mesomorph ramping dan gesit, dengan tampak kuat (tetapi tidak besar) lengan dan kaki.
Apa itu tipe tubuh endo ecto?
Somatotipe kombinasi klasik termasuk ekto berbentuk buah pir-endomorf dengan tubuh bagian atas yang tipis dan halus serta penyimpanan lemak yang tinggi di pinggul dan paha, dan endo-ektomorf berbentuk apel, dengan penyimpanan lemak tinggi di bagian tengah dan tubuh bagian bawah yang kurus.
Bagaimana meso Endomorph menurunkan berat badan?
Latihan kardiovaskular dapat membantu mesomorph yang ingin kurus. Pertimbangkan untuk menambahkan antara 30 hingga 45 menit kardio, tiga hingga lima kali sepanjang rutinitas mingguan Anda. Selain olahraga teratur, seperti lari, berenang, atau bersepeda, cobalah latihan interval intensitas tinggi (HIIT) untuk mendapatkan kekuatan yang paling banyak dalam menghilangkan lemak.
