2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-13 00:08
Planking akan meningkatkan kesehatan tulang belakang Anda dan membangun pertahanan terhadap sakit punggung. Jika Anda masih melakukan sit-up untuk memperkuat inti dan punggung Anda, berhentilah. Sit-up dapat menempatkan ratusan pon gaya tekan pada tulang belakang.
Apakah papan 2 menit bagus?
Jika Anda tidak bisa melakukan plank selama 120 detik, berarti Anda a) terlalu gemuk; b) terlalu lemah; atau c) melakukan sesuatu yang salah dalam latihan Anda. Pria yang bugar dan sehat harus bisa melakukan plank selama dua menit. John juga jelas tentang nilai melampaui dua menit: Tidak ada. “Cukup sudah,” katanya.
Apakah papan melibatkan punggung Anda?
Kamu mencintai mereka, kamu membenci mereka - papan adalah ujian sebenarnya dari kekuatan inti. Latihan isometrik pamungkas ini melibatkan otot-otot di perut, punggung bawah, pinggul, dan lengan. … Beberapa orang memilih untuk melakukan plank di lengan bawah mereka sebelum mendorong ke tangan mereka.
Apakah papan melatih otot punggung?
Papan adalah latihan klasik yang memperkuat tubuh Anda dari ujung kepala hingga ujung kaki. Secara khusus, plank membantu memperkuat otot inti Anda, termasuk perut dan punggung bawah.
Apa yang terjadi jika kamu melakukan plank setiap hari?
Sederhana, efektif, dan tidak memerlukan peralatan dan hampir tidak ada ruang. Plus, selama bentuk Anda benar – menjaga punggung tetap lurus dan glutes terjepit – papan dapat mengembangkan kekuatan inti yang, menurut Universitas Harvard, mengarah pada postur yang baik, kurangsakit punggung, dan keseimbangan dan stabilitas yang lebih baik.
Direkomendasikan:
Bagaimana cara mengatasi sakit punggung bagian tengah hingga atas?
Bagaimana cara merawat diri sendiri di rumah? Istirahat. … Gunakan obat nyeri yang dijual bebas, seperti acetaminophen (misalnya, Tylenol) dan obat antiinflamasi nonsteroid (misalnya, Advil, Aleve, aspirin, dan Motrin). … Gunakan bantal pemanas atau kompres es.
Apakah minyak biji rami akan membantu mengatasi rasa sakit?
Minyak biji rami sifat anti-inflamasi membantu mengurangi rasa sakit. Anda dapat mengoleskan minyak biji rami langsung ke area yang sakit untuk menghilangkan rasa sakit secara alami. Asam gamma-linoleat (GLA) yang ada dalam minyak biji rami telah terbukti mengurangi peradangan.
Apakah roti bakar membantu mengatasi sakit perut?
Makan makanan hambar seperti kerupuk atau roti panggang adalah cara yang bagus untuk meredakan sakit perut tetapi roti bakar yang dibakar bahkan lebih baik. Arang dalam roti bakar yang terbakar menyerap racun di perut membantu Anda menghilangkan perasaan kesal itu.
Apakah pencabutan minyak membantu mengatasi sakit gigi?
Untuk pemberian topikal, pijat lembut minyak kelapa ke gigi dan gusi yang terasa sakit, atau usapkan sesendok kecil ke dalam mulut selama dua menit. Teknik ini disebut oil pull dan juga memiliki manfaat lain untuk gigi Anda, seperti memutihkan gigi.
Apakah obat kumur membantu mengatasi sakit tenggorokan?
Berkumur dengan antiseptik obat kumur dapat membantu membunuh bakteri yang mengiritasi mulut dan tenggorokan Anda. Berkumur dengan air garam juga dapat membantu mengurangi sakit tenggorokan. Haruskah berkumur dengan obat kumur yang sakit tenggorokan?
