2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-13 00:08
Vitamin D adalah sekelompok sekosteroid yang larut dalam lemak yang bertanggung jawab untuk meningkatkan penyerapan kalsium, magnesium, dan fosfat usus, dan banyak efek biologis lainnya. Pada manusia, senyawa terpenting dalam kelompok ini adalah vitamin D₃ dan vitamin D₂.
Bagaimana kita mendapatkan vitamin D?
Sumber vitamin D yang baik
- ikan berminyak – seperti salmon, sarden, herring, dan mackerel.
- daging merah.
- hati.
- kuning telur.
- makanan yang diperkaya – seperti beberapa olesan lemak dan sereal sarapan.
Apa manfaat vitamin D bagi tubuh?
Mendapatkan cukup, tetapi tidak terlalu banyak, vitamin D diperlukan untuk menjaga tubuh Anda berfungsi dengan baik. Vitamin D membantu memperkuat tulang dan dapat membantu mencegah beberapa jenis kanker. Gejala kekurangan vitamin D dapat berupa kelemahan otot, nyeri, kelelahan, dan depresi.
Makanan apa yang mengandung vitamin D?
Beberapa makanan secara alami mengandung vitamin D. daging ikan berlemak (seperti trout, salmon, tuna, dan mackerel) dan minyak hati ikan adalah salah satu sumber terbaik [17, 1].
Apa definisi sederhana vitamin D?
(VY-tuh-min …) Nutrisi yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah kecil untuk berfungsi dan tetap sehat. Vitamin D membantu tubuh menggunakan kalsium dan fosfor untuk membuat tulang dan gigi yang kuat. Larut dalam lemak (dapat larut dalam lemak dan minyak) dan ditemukan pada ikan berlemak, kuning telur, dan produk susu.
Direkomendasikan:
Dalam apa vitamin d itu?
Dikenal sebagai vitamin sinar matahari, vitamin D diproduksi oleh tubuh sebagai respons terhadap kulit yang terpapar sinar matahari. Hal ini juga terjadi secara alami dalam beberapa makanan -- termasuk beberapa ikan, minyak hati ikan, dan kuning telur -- dan dalam produk susu dan biji-bijian yang diperkaya.
Apa itu vitamin e?
Vitamin E adalah sekelompok delapan senyawa yang larut dalam lemak yang mencakup empat tokoferol dan empat tokotrienol. Kekurangan vitamin E, yang jarang terjadi dan biasanya karena masalah mendasar dengan mencerna lemak makanan daripada diet rendah vitamin E, dapat menyebabkan masalah saraf.
Apakah vitamin f adalah vitamin?
Meskipun namanya, vitamin F sebenarnya bukan vitamin tradisional. Ini adalah lemak - dua lemak, sebenarnya. Yaitu asam alfa-linolenat (ALA) dan asam linoleat (LA). Tanpa asam lemak ini, tidak mungkin hidup sehat. Apa gunanya vitamin FA?
Apa itu vitamin sublingual?
Vitamin sublingual, yang dimaksudkan untuk diminum dengan melarutkan tab di bawah lidah Anda, semakin populer. Mereka bekerja karena nutrisi diserap di bawah lidah dan langsung masuk ke aliran darah tanpa harus melalui saluran pencernaan. Vitamin sublingual memiliki banyak manfaat lainnya.
Apakah vitamin g adalah vitamin?
Meskipun namanya, vitamin D bukanlah vitamin, tetapi prohormon, atau prekursor hormon. Vitamin adalah nutrisi yang tidak dapat dibuat oleh tubuh, sehingga seseorang harus mengonsumsinya dalam makanan. Namun, tubuh dapat memproduksi vitamin D.
