2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-13 00:08
Dikenal sebagai vitamin sinar matahari, vitamin D diproduksi oleh tubuh sebagai respons terhadap kulit yang terpapar sinar matahari. Hal ini juga terjadi secara alami dalam beberapa makanan -- termasuk beberapa ikan, minyak hati ikan, dan kuning telur -- dan dalam produk susu dan biji-bijian yang diperkaya.
Sayuran apa yang tinggi vitamin D?
Makanan Teratas untuk Kalsium dan Vitamin D
- Bayam.
- Kale.
- Okra.
- Collards.
- Kedelai.
- Kacang putih.
- Beberapa ikan, seperti sarden, salmon, hinggap, dan rainbow trout.
- Makanan yang diperkaya kalsium, seperti jus jeruk, oatmeal, dan sereal sarapan.
Makanan apa yang mengandung vitamin D?
Sumber vitamin D yang baik
- ikan berminyak – seperti salmon, sarden, herring, dan mackerel.
- daging merah.
- hati.
- kuning telur.
- makanan yang diperkaya – seperti beberapa olesan lemak dan sereal sarapan.
Bagaimana saya bisa meningkatkan kadar vitamin D saya?
- Menghabiskan waktu di bawah sinar matahari. Vitamin D sering disebut sebagai "vitamin sinar matahari" karena matahari adalah salah satu sumber terbaik nutrisi ini. …
- Konsumsi ikan berlemak dan seafood. …
- Makan lebih banyak jamur. …
- Sertakan kuning telur dalam diet Anda. …
- Makan makanan yang diperkaya. …
- Ambil suplemen. …
- Coba lampu UV.
Apa itu vitamin D secara alami?
Beberapa makanan yang secara alami mengandung vitamin Ddaging ikan berlemak (seperti trout, salmon, tuna, dan mackerel) dan minyak hati ikan adalah beberapa sumber terbaik [17, 1]. Makanan hewan mempengaruhi jumlah vitamin D dalam jaringannya.
Direkomendasikan:
Apa itu vitamin e?
Vitamin E adalah sekelompok delapan senyawa yang larut dalam lemak yang mencakup empat tokoferol dan empat tokotrienol. Kekurangan vitamin E, yang jarang terjadi dan biasanya karena masalah mendasar dengan mencerna lemak makanan daripada diet rendah vitamin E, dapat menyebabkan masalah saraf.
Apakah vitamin f adalah vitamin?
Meskipun namanya, vitamin F sebenarnya bukan vitamin tradisional. Ini adalah lemak - dua lemak, sebenarnya. Yaitu asam alfa-linolenat (ALA) dan asam linoleat (LA). Tanpa asam lemak ini, tidak mungkin hidup sehat. Apa gunanya vitamin FA?
Apa itu vitamin sublingual?
Vitamin sublingual, yang dimaksudkan untuk diminum dengan melarutkan tab di bawah lidah Anda, semakin populer. Mereka bekerja karena nutrisi diserap di bawah lidah dan langsung masuk ke aliran darah tanpa harus melalui saluran pencernaan. Vitamin sublingual memiliki banyak manfaat lainnya.
Apakah vitamin g adalah vitamin?
Meskipun namanya, vitamin D bukanlah vitamin, tetapi prohormon, atau prekursor hormon. Vitamin adalah nutrisi yang tidak dapat dibuat oleh tubuh, sehingga seseorang harus mengonsumsinya dalam makanan. Namun, tubuh dapat memproduksi vitamin D.
Apa itu vitamin d?
Vitamin D adalah sekelompok sekosteroid yang larut dalam lemak yang bertanggung jawab untuk meningkatkan penyerapan kalsium, magnesium, dan fosfat usus, dan banyak efek biologis lainnya. Pada manusia, senyawa terpenting dalam kelompok ini adalah vitamin D₃ dan vitamin D₂.
