Ikhtisar. Somniphobia menyebabkan kecemasan dan ketakutan yang ekstrem seputar pikiran untuk tidur. Fobia ini juga dikenal sebagai hypnophobia, clinophobia, kecemasan tidur, atau ketakutan tidur. Gangguan tidur dapat menyebabkan kecemasan seputar tidur.
Bagaimana saya bisa berhenti ketakutan di malam hari?
Dasar-dasarnya:
- Tidur pada waktu yang sama setiap malam dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi.
- Jangan makan atau minum kafein dalam empat hingga lima jam sebelum tidur.
- Menahan keinginan untuk tidur siang.
- Hindari olahraga dua jam sebelum tidur.
- Jaga kamar tidur Anda sejuk dan gelap.
- Batasi aktivitas kamar tidur Anda untuk tidur dan seks.
Dapatkah Anda mengalami serangan kecemasan saat tidur?
Nighttime (nokturnal) serangan panik dapat terjadi tanpa pemicu yang jelas dan membangunkan Anda dari tidur. Seperti serangan panik siang hari, Anda mungkin mengalami berkeringat, detak jantung cepat, gemetar, sesak napas, napas berat (hiperventilasi), kemerahan atau kedinginan, dan perasaan akan kiamat.
Apa aturan 3 3 3 untuk kecemasan?
Jika Anda merasa kecemasan datang, berhentilah sejenak. Lihat sekelilingmu. Fokus pada visi Anda dan objek fisik yang mengelilingi Anda. Kemudian, sebutkan tiga hal yang dapat Anda lihat di lingkungan Anda.
Apa itu kecemasan tidur?
Kecemasan tidur adalah perasaan stres atau takut akan tidur. Kecemasan adalah gangguan kesehatan mental yang paling umum diPenelitian A. S. menunjukkan bahwa kebanyakan orang dengan gangguan kesehatan mental seperti kecemasan juga memiliki beberapa bentuk gangguan tidur.
