Hal-hal yang mempengaruhi kondisi mental dan fisik Anda dapat mengganggu tidur Anda, seperti halnya gangguan tidur atau kebiasaan tidur yang buruk. Stres dan kecemasan, termasuk gangguan kecemasan formal, dapat membuat pikiran seseorang berpacu dan membuat mereka merasa tidak dapat bersantai dan mendapatkan tidur yang berkualitas.
Apa artinya jika Anda tidak bisa tidur dengan nyaman?
Kecemasan, stres, dan depresi adalah beberapa penyebab paling umum dari insomnia kronis. Kesulitan tidur juga dapat memperburuk gejala kecemasan, stres, dan depresi. Penyebab emosional dan psikologis umum lainnya termasuk kemarahan, kekhawatiran, kesedihan, gangguan bipolar, dan trauma.
Bagaimana Anda tidur ketika Anda tidak nyaman?
Ikuti 10 tips ini agar malam lebih nyenyak
- Jaga jam tidur teratur. …
- Buat lingkungan tidur yang nyenyak. …
- Pastikan tempat tidur Anda nyaman. …
- Olahraga secara teratur. …
- Kurangi kafein. …
- Jangan terlalu memanjakan. …
- Jangan merokok. …
- Cobalah untuk bersantai sebelum tidur.
Mengapa butuh waktu lama untuk merasa nyaman di tempat tidur?
Kemungkinan besar karena Anda memiliki banyak kafein atau karena perubahan ritme sirkadian Anda. Itu juga bisa terjadi karena alasan lain, seperti jet lag, misalnya. Jika Anda memiliki masalah seperti itu, cara pertama adalah meningkatkan kualitas tidur Anda. Jika Anda masih tidakbisa tidur, maka Anda harus berbicara dengan dokter.
Bagaimana Anda merasa nyaman dalam tidur Anda?
Tidur miring satu sisi dengan bantal diletakkan di antara lutut untuk melindungi pinggul, panggul, dan kesejajaran tulang belakang. Gunakan bantal yang kokoh di antara kedua lutut Anda untuk meletakkan pinggul dan tulang belakang pada posisi netral. Anda juga dapat mencoba menggerakkan kaki bagian atas sedikit ke depan atau ke belakang untuk memposisikan punggung bawah dengan lebih baik.
