EAA dapat membantu meningkatkan pemulihan otot dan meningkatkan massa tubuh tanpa lemak. Ini penting untuk semua atlet termasuk perenang. 100 gram CHO dapat meningkatkan sintesis protein sebesar 35% sedangkan 6 gram EAA meningkatkan sintesis protein sebesar 250%. Namun, hingga 20 g EAA mungkin diperlukan untuk mengoptimalkan sintesis protein otot.
Apakah Anda membutuhkan suplemen EAA?
Atlet Kekuatan dan Ketahanan dapat memperoleh manfaat dari mengonsumsi Suplemen EAA Berkualitas Tinggi sebelum, selama, atau setelah pelatihan. … Dari EAA, BCAA memiliki dampak terbesar pada Sintesis Protein Otot, tetapi setiap EAA diperlukan dalam jumlah yang cukup untuk memaksimalkan hasil Anda.
Haruskah saya mengambil EAA atau BCAA?
sementara tidak perlu membuang simpanan suplemen BCAA Anda saat ini, Anda menjual diri Anda sendiri ketika ada begitu banyak produk EAA hebat yang muncul. Secara keseluruhan, kami akan merekomendasikan bahwa EAA adalah pilihan terbaik di sini untuk atlet serius yang ingin memaksimalkan potensi pembentukan otot mereka.
Apakah penting ketika Anda menggunakan EAA?
Sebagian besar studi penelitian yang menunjukkan manfaat dari suplementasi EAA telah dilakukan dengan dosis antara 10-15g per hari. Seperti suplemen asam amino lainnya, ini paling berguna sebelum, selama, dan segera setelah berolahraga untuk penyerapan maksimal, jadi tambahkan ke minuman sebelum berolahraga, atau minuman pemulihan setelah berolahraga.
Apakah EAA membuat perbedaan?
Yang mengatakan, EAA kemungkinan paling bermanfaat untukorang yang tidak secara teratur mencapai dosis protein harian yang direkomendasikan. Itu terutama berlaku untuk vegetarian atau vegan yang tidak mengonsumsi sumber protein lengkap dan orang dewasa yang lebih tua yang membutuhkan lebih banyak EAA untuk mencegah hilangnya otot terkait usia.
