Lesitin dianggap sebagai suplemen berisiko rendah yang mungkin sudah Anda gunakan untuk menjaga kesehatan Anda. Tapi semua nutrisi paling baik dikonsumsi dalam bentuk utuh dalam makanan.
Bisakah Anda mengonsumsi lesitin saat perut kosong?
Dosis: Minum saat perut kosong, sebaiknya 1 jam sebelum makan dan jangan makan selama 30 menit setelahnya. Dosis bervariasi… dari beberapa sendok teh 2 kali sehari hingga 1-2 ons.
Bagaimana Anda mengonsumsi lesitin?
Jumlah dan Dosis
Yang lain mengatakan untuk mengambil 300 miligram dua atau tiga kali sehari untuk manfaat kesehatan umum. Setiap suplemen lesitin - baik dalam bentuk kapsul, bubuk, atau cairan - harus memiliki petunjuk dosis, jadi Anda harus mengikuti petunjuk pabrik yang terdapat pada kemasan.
Apa efek samping lesitin?
Lesitin KEMUNGKINAN AMAN bagi kebanyakan orang. Ini dapat menyebabkan beberapa efek samping termasuk diare, mual, sakit perut, atau rasa penuh.
Apakah lesitin mengganggu perut Anda?
Dalam dosis normal, lesitin dapat menyebabkan efek samping. Ini bisa termasuk sakit perut, diare, atau mencret. Tidak diketahui gejala apa yang akan terjadi jika Anda mengonsumsi terlalu banyak lesitin. Wanita yang sedang hamil atau menyusui harus berbicara dengan penyedia layanan kesehatan mereka sebelum mengambil suplemen apapun.
