Suplemen magnesium harus diminum bersama makanan. Mengkonsumsi suplemen magnesium saat perut kosong dapat menyebabkan diare.
Lebih baik minum magnesium di pagi atau malam hari?
Oleh karena itu, suplemen magnesium dapat dikonsumsi kapan saja, selama Anda dapat meminumnya secara konsisten. Bagi sebagian orang, mengonsumsi suplemen di pagi hari mungkin paling mudah, sementara yang lain mungkin menganggap mengonsumsinya saat makan malam atau sebelum tidur bekerja dengan baik untuk mereka.
Kapan sebaiknya Anda tidak mengonsumsi magnesium?
Risiko. Orang dengan diabetes, penyakit usus, penyakit jantung atau penyakit ginjal tidak boleh mengonsumsi magnesium sebelum berbicara dengan penyedia layanan kesehatan mereka. Overdosis. Tanda-tanda overdosis magnesium dapat berupa mual, diare, tekanan darah rendah, kelemahan otot, dan kelelahan.
Apakah magnesium paling baik diserap saat perut kosong?
Secara umum, suplemen magnesium harus diminum menjelang waktu makan untuk menghindari sakit perut. Namun, jika Anda menggunakan magnesium sebagai pencahar, sebaiknya diminum saat perut kosong dengan segelas penuh air satu jam sebelum atau dua jam setelah makan.
Apa cara terbaik untuk menyerap magnesium?
Tips untuk meningkatkan penyerapan magnesium
- mengurangi atau menghindari makanan kaya kalsium dua jam sebelum atau sesudah makan makanan kaya magnesium.
- hindari zinc dosis tinggisuplemen.
- mengobati kekurangan vitamin D.
- makan sayuran mentah daripada memasaknya.
- berhenti merokok.
