Benar: lari lambat membantu Anda lebih cepat di hari perlombaan. … Kami meminta atlet dan pelatih kelas dunia untuk menjelaskan bagaimana peningkatan jarak tempuh pada kecepatan yang lebih lambat dapat membuat Anda lebih cepat – dan bagaimana kami dapat memasukkannya ke dalam sistem lari kami.
Lebih baik lari lambat atau cepat?
“Lari dengan intensitas tinggi sangat bagus untuk membakar kalori, dan memberi Anda efek afterburn. Tapi lari lebih lambat membantu Anda membangun daya tahan, membakar lemak, dan lebih baik untuk pemulihan.” Jika Anda serius ingin menurunkan berat badan dan cukup sehat untuk berolahraga dengan intensitas tinggi, ia merekomendasikan interval sprint.
Apa manfaat lari lambat?
Ada banyak manfaat dari lari jarak jauh lambat:
- Mereka mempromosikan bentuk lari yang efisien.
- Mereka membantu memperkuat otot Anda – terutama di kaki, lengan, dan dada Anda.
- Mereka melatih sistem pernapasan, kardio, dan otot Anda agar lebih efisien.
Apakah lari dengan kecepatan lambat itu buruk?
Lari panjang dan lambat setiap minggu akan meningkatkan daya tahan, meningkatkan kemampuan membakar lemak, meningkatkan aliran darah ke otot, dan membangun ketangguhan mental. Gagal melakukan sebagian besar lari Anda dengan kecepatan yang nyaman akan menyebabkan burnout – dan mungkin lebih buruk.
Apakah lebih baik berlari lebih lama atau lebih cepat?
Seperti yang disebutkan di atas, lari lebih cepat membantu membangun otot dan memiliki manfaat tambahan berupa waktu yang lebih sedikit untuk menyelesaikan latihan Anda. … PadaDi sisi lain, berlari jarak jauh baik untuk daya tahan dan memungkinkan Anda untuk membakar sejumlah besar kalori dalam satu latihan.
