Benar: lari lambat membantu Anda lebih cepat di hari perlombaan. … Kami meminta atlet dan pelatih kelas dunia untuk menjelaskan bagaimana peningkatan jarak tempuh pada kecepatan yang lebih lambat dapat membuat Anda lebih cepat – dan bagaimana kami dapat memasukkannya ke dalam sistem lari kami.
Apakah berlari lambat membuat Anda lebih cepat?
Anda benar-benar meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk menghasilkan energi dan meningkatkan kecepatan dan efisiensi mengalirkan darah ke otot-otot yang bekerja. Jadi dengan berlari lebih lambat, Anda membangun fondasi untuk berlari lebih cepat dan lebih lama.
Lebih baik lari cepat atau lambat?
“Lari dengan intensitas tinggi sangat bagus untuk membakar kalori, dan memberi Anda efek afterburn. Tapi lari lebih lambat membantu Anda membangun daya tahan, membakar lemak, dan lebih baik untuk pemulihan.” Jika Anda serius ingin menurunkan berat badan dan cukup sehat untuk berolahraga dengan intensitas tinggi, ia merekomendasikan interval sprint.
Apakah lari dengan kecepatan lambat itu buruk?
Lari panjang dan lambat setiap minggu akan meningkatkan daya tahan, meningkatkan kemampuan membakar lemak, meningkatkan aliran darah ke otot, dan membangun ketangguhan mental. Gagal melakukan sebagian besar lari Anda dengan kecepatan yang nyaman akan menyebabkan burnout – dan mungkin lebih buruk.
Seberapa lambat berjalan terlalu lambat?
Katakanlah Anda dapat berlari 5K dalam 30 menit, itu adalah kecepatan 9:40 (cepat); jangka panjang Anda yang mudah harus 12 menit mil (lambat). Jika Anda dapat berlari setengah maraton dalam waktu kurang dari 2 jam (sekitar 9 menit mil), lari lambat adalah10:22; Anda dapat berlari 5K dalam 25:30, dengan kecepatan 8:13.