Hurdler Stretch Ini gerakan di mana satu kaki direntangkan di depan dan yang lain ditekuk dengan canggung di belakang Anda. Menekuk kaki yang tidak terentang di belakang tubuh Anda memberi banyak tekanan pada struktur stabilisasi lutut, kata Richey, tentang mengapa peregangan gawang tidak begitu panas.
Apa yang dimaksud dengan peregangan lari gawang?
Gerakan ini akan meregangkan pinggul, paha belakang, paha bagian dalam, dan punggung bagian bawah. Yang Anda perlukan hanyalah permukaan datar dan matras yoga. Mulailah gerakan ini dengan duduk dan posisikan satu kaki di depan tubuh, tekuk lutut membentuk sudut 90 derajat, arahkan kaki ke dalam sementara lutut diluruskan ke luar.
Apakah peregangan gawang buruk?
Pelari gawang stretch, kiri, adalah pembunuh lutut. Kecuali Anda Gumby, meregangkan paha depan saat menyamping, kanan, atau sambil berdiri jauh lebih baik untuk tubuh. Tidak, tidak, tidak! Sit-up lama itu, kiri, menekan tulang belakang Anda. Meletakkan tangan di dada, kanan, dan naik hanya 30 derajat membuat perut lebih aman.
Peregangan apa yang buruk?
EMPAT TEKNIK PEREGANGAN BERBAHAYA YANG HARUS DIHINDARI
- Peregangan Terbalik. Peregangan rintangan lama, di mana satu kaki berjalan lurus di depan tubuh dan kaki lainnya ditekuk di bawah tubuh, biasanya menyebabkan nyeri lutut. …
- Menahan Peregangan (Terlalu Lama) …
- Memantul Saat Peregangan.
Jenis peregangan apa yang harus dihindari?
Statisperegangan juga membatasi kemampuan melompat Anda, studinya menunjukkan. Sementara otot pinggul dan kaki bagian atas yang kencang dan tidak meregang membantu kaki Anda tersentak ke belakang saat Anda melangkah atau melompat, otot yang diregangkan tidak memiliki kelenturan yang sama - sehingga dapat membuat Anda merasa lelah lebih awal dalam jangka panjang, menurut penelitiannya.
