Refleks emosional kita berjalan jauh (di dalam otak), dan perubahan hanya datang dengan latihan dan kesabaran yang signifikan. Latihannya adalah kesadaran: untuk menjadi lebih baik dalam menangkap diri sendiri. Memberi label pada emosi membantu Anda membuat jarak darinya. Dari sana, kita dapat memilih bagaimana merespons daripada dipimpin oleh pemicu kita.
Mengapa penting untuk memberi label pada emosi?
Kami akan mengambil pendekatan yang berbeda jika kami pikir kami perlu menangani kemarahan daripada jika kami menangani kekecewaan atau kecemasan. Penelitian tentang manfaat melabeli emosi: Penelitian menunjukkan ketika orang tidak melakukannya. t mengakui dan mengatasi emosi mereka, mereka menunjukkan kesejahteraan yang lebih rendah dan lebih banyak gejala fisik stres.
Apa itu pelabelan emosional?
Secara khusus, ini mengacu pada gagasan bahwa secara eksplisit melabeli seseorang, biasanya negatif, keadaan emosional menghasilkan pengurangan pengalaman sadar, respons fisiologis, dan/atau perilaku yang dihasilkan dari keadaan emosional itu.
Mengapa kami perlu mengidentifikasi emosi Anda secara akurat?
Memahami dan mengenali emosi Anda adalah penting untuk kesejahteraan Anda. Itu adalah cara tubuh Anda berkomunikasi dengan Anda tentang apa yang sedang terjadi, misalnya, jika Anda dikecewakan, Anda mungkin mengalami kemarahan, ketakutan, dan/atau kesedihan.
Apa Akibat dari Melabeli Emosi?
Kami telah membahas penelitian yang menunjukkan pengaruh pelabelanmengurangi pengaruh yang dilaporkan sendiri; berkurangnya aktivitas otonom; aktivasi profil daerah saraf yang hampir identik seperti peningkatan aktivitas di daerah kontrol prefrontal (terutama vlPFC) bersama dengan penurunan aktivitas pembangkit emosi di …
