Ambil tablet 1 hingga 2 jam sebelum tidur. Ini karena obat membutuhkan beberapa jam untuk mulai bekerja. Minum melatonin setelah makan.
Haruskah melatonin dikonsumsi saat perut kosong?
Melatonin paling baik diserap saat diminum saat perut kosong. Hindari minuman beralkohol saat mengonsumsi melatonin, karena ini dapat menyebabkan peningkatan efek samping. Gunakan dosis melatonin serendah mungkin yang bekerja dengan baik untuk Anda.
Bagaimana saya harus mengonsumsi melatonin untuk hasil terbaik?
Gunakan suplemen tidur melatonin dengan bijak dan aman.
Ambil 1 hingga 3 miligram dua jam sebelum tidur. Untuk meredakan jet lag, coba konsumsi melatonin dua jam sebelum tidur di tempat tujuan, mulai beberapa hari sebelum perjalanan.
Apakah ada yang tidak boleh dikonsumsi dengan melatonin?
Melatonin dapat menyebabkan kantuk dan kantuk. Obat-obatan yang menyebabkan kantuk disebut obat penenang. Mengambil melatonin bersama dengan obat penenang dapat menyebabkan kantuk terlalu banyak. Beberapa obat penenang termasuk clonazepam (Klonopin), lorazepam (Ativan), fenobarbital (Donnatal), zolpidem (Ambien), dan lain-lain.
Jam berapa sebaiknya Anda mengonsumsi melatonin?
Kapan mengonsumsi melatonin
Disarankan mengonsumsi melatonin 30 hingga 60 menit sebelum tidur. Itu karena melatonin biasanya mulai bekerja setelah 30 menit, ketika kadar dalam darah Anda meningkat.
