Lari adalah latihan pembakaran lemak yang sangat efektif. Faktanya, dalam hal menurunkan berat badan, sulit untuk dikalahkan. Menurut data dari American Council on Exercise, seorang pelari dengan berat 180 pon membakar 170 kalori saat berlari selama 10 menit dengan kecepatan tetap.
Bisakah Anda menghilangkan lemak perut dengan berlari?
Studi telah menemukan bahwa latihan aerobik sedang hingga tinggi seperti berlari dapat mengurangi lemak perut, bahkan tanpa mengubah pola makan (12, 13, 14). Analisis terhadap 15 studi dan 852 peserta menemukan bahwa latihan aerobik mengurangi lemak perut tanpa mengubah pola makan.
Dapatkah saya menurunkan berat badan dengan berlari 30 menit sehari?
Satu lari 30 menit dijamin membakar 200-500 kalori. Itu langkah maju yang fantastis untuk tujuan penurunan berat badan Anda. Atau kesenangan bersalah tanpa rasa bersalah hari itu. Atau membelah botol alih-alih memiliki gelas.
Apakah lari paling banyak membakar lemak?
Lari lambat dengan intensitas rendah menggunakan lebih banyak lemak untuk bahan bakar tetapi membutuhkan waktu lebih lama untuk membakar banyak kalori secara total. … Namun, lari intensitas tinggi yang lebih cepat dapat membakar lebih banyak kalori dalam periode waktu yang lebih singkat. Dan bahkan jika hanya sebagian kecil dari kalori tersebut berasal dari lemak, itu masih dapat secara signifikan meningkatkan penurunan berat badan Anda!
Apakah lari mempersulit penurunan berat badan?
Berlari tidak menghasilkan banyak massa, tetapi memungkinkan Anda untuk membangun otot secara perlahan, terutama dibagian tubuh bawah. Karena otot lebih berat daripada lemak, Anda mungkin tidak melihat timbangan bergerak, atau Anda sebenarnya bisa menambah beberapa kilogram. Ini terutama benar jika berat badan Anda mendekati ideal saat Anda mulai berlari.
