Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Physiology menemukan bahwa latihan dalam keadaan puasa (sebelum Anda mengambil croissant) membuat tubuh Anda membakar simpanan lemak dengan lebih efektif. Saat Anda mulai berlari, Anda tidak hanya membakar kalori, tetapi juga membangun otot, yang lebih berat daripada lemak yang Anda buang.
Bisakah Anda menghilangkan lemak perut dengan berlari?
Studi telah menemukan bahwa latihan aerobik sedang hingga tinggi seperti berlari dapat mengurangi lemak perut, bahkan tanpa mengubah pola makan (12, 13, 14). Analisis terhadap 15 studi dan 852 peserta menemukan bahwa latihan aerobik mengurangi lemak perut tanpa mengubah pola makan.
Seberapa cepat saya harus berlari untuk membakar lemak?
Seberapa sering Anda harus berlari untuk menghilangkan lemak perut? Jika Anda ingin melihat hasil, maka Anda harus disiplin dan berlatih keras. Untuk menghilangkan lemak perut yang membandel, Anda harus melakukan 30 hingga 60 menit aktivitas intensitas sedang empat hingga lima kali seminggu.
Dapatkah saya menurunkan berat badan dengan berlari 30 menit sehari?
Satu lari 30 menit dijamin membakar 200-500 kalori. Itu langkah maju yang fantastis untuk tujuan penurunan berat badan Anda. Atau kesenangan bersalah tanpa rasa bersalah hari itu. Atau membelah botol alih-alih memiliki gelas.
Seberapa cepat saya akan melihat hasil dari berlari?
“Jika Anda mengikuti jadwal atau program lari yang ditetapkan, Anda mungkin melihat hasil dalam kinerja Anda dalam 4-6 minggu,” kata Dora, dan mungkinmembutuhkan waktu lebih lama jika Anda memiliki rencana lari yang lebih sporadis. Pemula mungkin melihat peningkatan fisik lebih cepat karena tubuh segera beradaptasi dengan stimulus pelatihan baru.
