Makanan Terbaik untuk Diet Asam Urat
- Produk rendah lemak dan nondairy, seperti yogurt dan susu skim.
- Buah dan sayuran segar.
- Kacang, selai kacang, dan biji-bijian.
- Lemak dan minyak.
- Kentang, nasi, roti, dan pasta.
- Telur (dalam jumlah sedang)
- Daging seperti ikan, ayam, dan daging merah boleh dikonsumsi dalam jumlah sedang (sekitar 4 hingga 6 ons per hari).
Sayuran apa yang tinggi asam urat?
Sayuran yang memiliki kandungan purin tinggi antara lain kembang kol, bayam, dan jamur . Namun, ini tampaknya tidak meningkatkan produksi asam urat sebanyak makanan lainnya.
Makanan purin tinggi yang harus dihindari meliputi:
- bacon.
- hati.
- sarden dan teri.
- kacang polong dan buncis kering.
- oatmeal.
Apakah susu baik untuk asam urat?
DO: Minum Susu
Silakan. Studi menunjukkan bahwa minum susu rendah lemak dan makan susu rendah lemak dapat mengurangi kadar asam urat dan risiko serangan asam urat. Protein yang ditemukan dalam susu meningkatkan ekskresi asam urat dalam urin.
Makanan apa yang menyebabkan asam urat tinggi?
Makanan Tinggi Purin Termasuk:
Minuman beralkohol (semua jenis) Beberapa ikan, makanan laut, dan kerang, termasuk ikan teri, sarden, herring, remis, codfish, kerang, trout dan haddock. Beberapa jenis daging, seperti bacon, turkey, veal, venison, dan jeroan seperti hati.
Apa yang tercepatcara menurunkan asam urat?
Modifikasi diet
- Kurangi atau hilangkan alkohol, terutama bir.
- Minum banyak air atau minuman nonalkohol lainnya.
- Makan lebih banyak produk susu rendah lemak atau tanpa lemak.
- Hindari makanan tinggi purin, termasuk jeroan (ginjal, hati, dan roti manis) dan ikan berminyak (sarden, teri, dan herring).
