“Berlari dengan pilek seharusnya tidak banyak berpengaruh pada tubuh Anda selama Anda menggunakan akal sehat. Anda tidak boleh lari jika Anda mengalami demam atau gejala di bawah leher. Berlari dapat memperburuk flu dan menyebabkan penyakit yang lebih serius seperti pneumonia atau infeksi sinus.
Bisakah kamu lari maraton saat flu?
Pertimbangkan aturan leher. Jika gejala Anda berada di atas leher, seperti pilek atau sakit tenggorokan, Anda mungkin tidak akan membahayakan diri Anda dengan balapan. Tapi jika itu sesuatu yang lebih serius seperti dada dingin , bronkitis, atau sakit seluruh tubuh, kamu perlu mengambil cuti dan menemui dokter Anda. Jika Anda mengalami demam di atas 99˚F, tetap di rumah.
Apakah lari saat pilek memperburuknya?
Gejala hanya di atas leher Anda berarti Anda memiliki kepala dingin dan kemungkinan besar akan memiliki hidung tersumbat atau pilek, sakit kepala dan bersin. Gejala ini tidak mungkin diperburuk dengan berlari jadi jika Anda melakukannya dengan stabil dan mengikuti sesi latihan yang dikurangi, Anda akan aman untuk berlari.
Apakah lari saat sakit itu buruk?
"Jika gejalanya di atas leher, termasuk sakit tenggorokan, hidung tersumbat, bersin-bersin, dan mata berair, maka tidak apa-apa berolahraga," ujarnya. “Jika gejala Anda berada di bawah leher, seperti batuk, nyeri tubuh, demam, dan kelelahan, maka sudah saatnya gantung sepatu sampai selesai.gejala ini mereda."
Apakah lari bisa membantu meredakan pilek?
Meskipun ini bukan ilmu pasti, lari bahkan dapat membantu mengatasi beberapa gejala flu karena olahraga melepaskan adrenalin, juga disebut epinefrin, yang merupakan dekongestan alami. Inilah sebabnya mengapa lari dapat membersihkan saluran hidung. Jika Anda memutuskan untuk berlari, pertahankan kecepatannya dan pertahankan jarak yang lebih pendek.
