Serat larut yang ditemukan dalam sekam psyllium dapat membantu menurunkan kolesterol. Psyllium dapat membantu meringankan sembelit dan diare, dan digunakan untuk mengobati sindrom iritasi usus besar, wasir, dan masalah usus lainnya. Psyllium juga telah digunakan untuk membantu mengatur kadar gula darah pada penderita diabetes.
Apakah boleh mengonsumsi psyllium husk setiap hari?
Tidak ada bukti bahwa penggunaan suplemen serat setiap hari - seperti psyllium (Metamucil, Konsyl, lainnya) atau methylcellulose (Citrucel) - berbahaya. Serat memiliki sejumlah manfaat kesehatan, termasuk menormalkan fungsi usus dan mencegah sembelit.
Mengapa psyllium husk buruk bagi Anda?
Karena psyllium menciptakan massa usus dan memiliki efek pencahar, zat ini dapat menimbulkan efek samping yang merugikan. Anda mungkin sangat rentan terhadap efek samping jika Anda baru mengenal psyllium atau jika Anda mengonsumsi lebih dari jumlah yang disarankan per hari. Beberapa kemungkinan efek sampingnya antara lain: sakit perut dan kram.
Lebih baik mengambil sekam psyllium di malam hari atau di pagi hari?
Kapsul harus ditelan utuh dengan segelas penuh (8 ons) air. Cara terbaik adalah jika Anda mengambil dosis Anda setelah makan. Jangan pernah mengambil dosis sebelum tidur.
Apa manfaat mengkonsumsi psyllium husk?
Psyllium tersedia dalam berbagai bentuk dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan
- Psyllium meredakan sembelit. …
- Mungkinmembantu mengobati diare. …
- Dapat menurunkan kadar gula darah. …
- Ini dapat meningkatkan rasa kenyang dan membantu penurunan berat badan. …
- Dapat menurunkan kadar kolesterol. …
- Sepertinya baik untuk jantung. …
- Ini memiliki efek prebiotik.
