Penunjuk pinggul adalah memar yang dalam pada punggung tulang di bagian luar atas pinggul, yang disebut krista iliaka. Ini sering merupakan akibat dari pukulan langsung ke pinggul atau jatuh dengan keras. Gejala penunjuk pinggul termasuk rasa sakit dan nyeri tekan. Pemulihan dari cedera biasanya melibatkan istirahat dari aktivitas sampai sembuh.
Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menyembuhkan penunjuk pinggul?
Istirahat, es, dan kompresi pinggul sesegera mungkin disarankan. “Waktu pemulihan dari penunjuk pinggul adalah antara satu hingga tiga minggu,” kata Chad Smith, M. D., ahli bedah ortopedi di Institut Ortopedi Norton dan dokter kedokteran olahraga di Norton Sports He alth.
Apa yang Anda lakukan jika Anda memiliki penunjuk pinggul?
Bagaimana Perawatan Hip Pointer?
- Gunakan kruk untuk menurunkan berat badan dari pinggul.
- Letakkan es atau kompres dingin di pinggul setiap 1-2 jam selama 15 menit setiap kali. …
- Lilitkan perban elastis di sekitar pinggang/pinggul untuk penyangga dan kenyamanan.
- Angkat pinggul di atas bantal saat berbaring untuk membantu mengatasi rasa sakit dan bengkak.
Apa yang bisa menyebabkan penunjuk pinggul?
Penunjuk pinggul adalah memar pada salah satu tulang ini atau pada jaringan lunak di sekitarnya (otot, tulang rawan, tendon, dll.). Dalam kasus yang jarang terjadi, penunjuk pinggul juga dapat menyebabkan apa yang dikenal sebagai fraktur avulsi, di mana bagian tulang ditarik oleh otot yang menempel.
Bagaimana cara menghentikan penunjuk pinggul saya?
Hip pointer bisadicegah dengan mengenakan peralatan pelindung yang sesuai. Misalnya, sepak bola dan hoki memakai bantalan pinggul pelindung untuk membantu mencegah cedera ini. Dalam olahraga lain di mana bantalan tidak dipakai, seperti sepak bola, keterampilan dan teknik tertentu dapat diajarkan untuk menghindari cedera ini.
What Is a Hip Pointer?
