Fleksor pinggul Anda adalah kumpulan otot di dekat bagian atas paha yang merupakan pemain kunci dalam menggerakkan tubuh bagian bawah. Mereka membiarkan Anda berjalan, menendang, menekuk, dan memutar pinggul Anda. Tetapi jika otot Anda terlalu kencang atau jika Anda melakukan gerakan tiba-tiba, fleksor pinggul Anda bisa meregang atau robek.
Dimana nyeri fleksor pinggul terasa?
Nyeri fleksor pinggul biasanya dirasakan di daerah selangkangan bagian atas, di mana paha bertemu dengan panggul. Untuk menghindari nyeri fleksor pinggul, Anda harus lebih memperhatikan otot-otot ini, jelas Dr. Siegrist. Saat Anda duduk, lutut Anda ditekuk dan otot pinggul Anda tertekuk dan sering mengencang atau memendek.
Bagaimana Anda tahu jika Anda menarik fleksor pinggul Anda?
Gejala robekan atau ketegangan pada fleksor pinggul
- Nyeri tajam di pinggul atau panggul setelah trauma.
- Sakit pinggul yang tiba-tiba.
- Kaki bagian atas terasa nyeri dan pegal.
- Kejang otot.
- Bengkak dan memar di paha atau pinggul.
- Sesak dan kaku setelah istirahat lama.
- Kram di kaki bagian atas.
- Sakit saat mengangkat kaki ke dada.
Bagaimana cara meredakan nyeri fleksor pinggul?
Beberapa cara umum untuk membantu mengobati ketegangan fleksor pinggul adalah:
- Mengistirahatkan otot untuk membantu penyembuhan sambil menghindari aktivitas yang dapat menyebabkan ketegangan lebih lanjut.
- Mengenakan bungkus kompresi di sekitar area tersebut. …
- Menerapkan kompres es ke area yang terkena. …
- Menerapkan paket panas ke area yang terkena. …
- Mandi atau mandi air panas.
Berapa lama fleksor pinggul yang tegang sembuh?
Strain ringan mungkin memerlukan waktu beberapa minggu untuk sembuh, sedangkan strain yang parah, di sisi lain, dapat membutuhkan waktu hingga enam minggu atau lebih untuk pulih sepenuhnya. Gagal beristirahat dengan tepat biasanya menghasilkan rasa sakit yang lebih besar dan memburuknya cedera. Nyeri pinggul yang mengganggu dapat membuat hari Anda terhenti.
