Lactobacillus mana yang terbaik untuk menurunkan berat badan?

2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 02:50

Dari semua bakteri probiotik yang dipelajari hingga saat ini, Lactobacillus gasseri menunjukkan beberapa efek yang paling menjanjikan pada penurunan berat badan. Sejumlah penelitian pada hewan pengerat telah menemukan bahwa ia memiliki efek anti-obesitas (32, 33, 34, 35, 36).

Berapa banyak berat badan yang bisa Anda turunkan dengan mengonsumsi Lactobacillus gasseri?

Para peneliti juga telah meneliti efek Lactobacillus gasseri untuk menghilangkan lemak. Dalam penelitian ini, orang dengan lemak perut ekstra yang minum produk susu fermentasi yang mengandung bakteri bermanfaat kehilangan 8,2– 8,5% lemak perut mereka selama 12 minggu. Namun, ketika mereka berhenti minum susu, semua lemak perut ini kembali.

Apakah Lactobacillus acidophilus menyebabkan penambahan berat badan?

Pemberian Lactobacillus acidophilus menghasilkan penambahan berat badan yang signifikan pada manusia dan pada hewan (SMD 0,15; interval kepercayaan 95% 0,05–0,25). Hasilnya konsisten pada manusia dan hewan. Lactobacillus fermentum dan Lactobacillus ingluviei dikaitkan dengan penambahan berat badan pada hewan.

Apakah Lactobacillus acidophilus membantu Anda menurunkan berat badan?

Dalam sebuah penelitian, wanita diet yang mengonsumsi Lactobacillus rhamnosus selama 3 bulan kehilangan berat badan 50% lebih banyak daripada wanita yang tidak mengonsumsi probiotik (45). Studi lain terhadap 210 orang menemukan bahwa mengonsumsi Lactobacillus gasseri dosis rendah selama 12 minggu menghasilkan pengurangan 8,5% lemak perut (46).

Manakah Lactobacillus terbaik?

Sebagai probiotik, Lactobacillus rhamnosus akan mendukung sistem pencernaan dan kekebalan tubuh. Lactobacillus reuteri adalah probiotik tahan asam dan empedu di usus kecil Anda. Spesies probiotik ini, menurut beberapa penelitian, akan meningkatkan kesehatan mulut dan akan mendukung kesehatan wanita dan jantung.

27 pertanyaan terkait ditemukan

Apa 3 probiotik teratas?

• Culturelle Probiotik Harian, Kapsul Kesehatan Pencernaan. …
• Probiotik 60 miliar CFU. …
• Memperbarui Hidup 1 Probiotik Wanita. …
• Dr Mercola Probiotik Lengkap. …
• Probiotik Vegan dengan kapsul Prebiotik. …
• Dr Ohhira's Probiotik Formula Asli 60 kapsul. …
• Mason Natural, Probiotik Acidophilus dengan Pektin. …
• Probiotik Probiotik.

Apa tanda Anda membutuhkan probiotik?

Probiotik & 5 Tanda Anda Mungkin Membutuhkannya

1. Pencernaan tidak teratur. …
2. Mengidam gula Anda tidak terkendali. …
3. Metabolisme Anda agak lambat. …
4. Anda sudah minum antibiotik, meskipun sudah lama sekali. …
5. Anda memiliki beberapa masalah kulit seperti eksim, psoriasis, dan ruam gatal.

Bisakah terlalu banyak Lactobacillus acidophilus menjadi buruk?

Lactobacillus acidophilus umumnya dianggap aman bagi kebanyakan orang. Gas, sakit perut, dan diare adalah efek samping potensial pada beberapa orang (bukan terapi antibiotik) yang mengonsumsi lebih dari 1 hingga 2 miliar L. acidophilus CFU setiap hari.

Apa efek samping Lactobacillus acidophilus?

Efek Samping Lactobacillus acidophilus

• Batuk.
• kesulitan menelan.
• detak jantung cepat.
• gatal-gatal, gatal-gatal, atau ruam.
• bengkak atau bengkak pada kelopak mata atau di sekitar mata, wajah, bibir, atau lidah.
• rasa sesak di dada.
• sulit bernafas.

Bagaimana saya bisa menghilangkan lemak perut?

20 Tips Efektif Mengecilkan Perut (Didukung Ilmu Pengetahuan)

1. Makan banyak serat larut. …
2. Hindari makanan yang mengandung lemak trans. …
3. Jangan terlalu banyak minum alkohol. …
4. Makan makanan berprotein tinggi. …
5. Kurangi tingkat stres Anda. …
6. Jangan banyak makan makanan manis. …
7. Lakukan latihan aerobik (cardio) …
8. Kurangi karbohidrat - terutama karbohidrat olahan.

Dapatkah Lactobacillus Gasseri menyebabkan penambahan berat badan?

Pemberian Lactobacillus acidophilus menghasilkan peningkatan berat badan yang signifikan pada manusia dan pada hewan (SMD 0,15; interval kepercayaan 95% 0,05-0,25). Hasilnya konsisten pada manusia dan hewan. Lactobacillus fermentum dan Lactobacillus ingluviei dikaitkan dengan penambahan berat badan pada hewan.

Apakah probiotik membuat Anda buang air besar?

Apakah Mereka Membuat Anda Buang Air Besar? Probiotik sebenarnya bisa membuat Anda buang air besar-terutama jika Anda menderita sembelit yang disebabkan oleh sindrom iritasi usus besar (IBS). Penting untuk dipahami bahwa probiotik bukanlah pencahar. Tujuannya bukan untuk merangsang usus Anda.

Probiotik mana yang terbaik untuk kembung?

Saya merekomendasikan galur probiotik yang sudah baikditeliti untuk kembung, khususnya termasuk:

• Lactobacillus acidophilus NCFM. ^®8
• Bifidobacterium lactis HN019. …
• Bifidobacterium lactis Bi-07. ^®8
• Lactobacillus plantarum LP299v. ^®10
• Bifidobacterium infantis 35624. …
• Bacillus Coagulans. …
• Saccharomyces cerevisiae CNCM I-385613.

Apakah Lactobacillus gasseri membantu Anda menurunkan berat badan?

Bukti menunjukkan bahwa Lactobacillus gasseri dapat membantu penderita obesitas menurunkan berat badan dan lemak perut. Selain itu, campuran suplemen probiotik yang disebut VSL3 dapat mengurangi penambahan berat badan pada mereka yang menjalani diet tinggi kalori.

Apa penyebab perut besar pada wanita?

Ada banyak alasan mengapa orang bertambah gemuk, termasuk pola makan yang buruk, kurang olahraga, dan stres. Memperbaiki nutrisi, meningkatkan aktivitas, dan membuat perubahan gaya hidup lainnya semuanya dapat membantu. Lemak perut mengacu pada lemak di sekitar perut.

Apa efek samping Lactobacillus gasseri?

Kemungkinan Efek Samping

Probiotik seperti Lactobacillus gasseri dianggap aman dengan sedikit risiko jangka pendek atau jangka panjang. Dalam beberapa kasus, Lactobacillus gasseri dapat memicu efek samping seperti gas dan kembung. Sebagian besar kasus ringan dan cenderung membaik saat tubuh Anda beradaptasi dengan suplemen.

Mengapa Lactobacillus acidophilus baik untuk Anda?

L. acidophilus adalah bakteri probiotik yang secara alami terjadi di usus manusia dan bagian lain dari tubuh. Bakteri ini membantusistem pencernaan memecah gula, seperti laktosa, menjadi asam laktat. Triliunan bakteri dan mikroorganisme lainnya hidup di usus setiap orang.

Dapatkah Lactobacillus berbahaya?

Lactobacillus MUNGKIN AMAN bila diminum dengan tepat. Efek samping biasanya ringan dan paling sering termasuk gas usus atau kembung. Lactobacillus juga KEMUNGKINAN AMAN bagi wanita untuk digunakan di dalam vagina.

Penyakit apa yang disebabkan oleh Lactobacillus acidophilus?

Meskipun lactobacilli umumnya dianggap mikroba non-patogen dan beberapa strainnya digunakan sebagai probiotik untuk mencegah dan mengobati beberapa infeksi, mereka telah terlibat dalam beberapa infeksi klinis yang serius termasuk bakteremia, endokarditis infektif, abses intra-abdominal termasuk abses hati, …

Dapatkah saya mengonsumsi lactobacillus setiap hari?

Dosis. Lactobacillus biasanya ditambahkan ke makanan fermentasi seperti yogurt. Hal ini juga biasa diambil dalam suplemen makanan. Pada orang dewasa, lactobacillus paling sering diminum, sendiri atau bersama-sama dengan probiotik lain, dalam dosis 50 juta hingga 100 miliar unit pembentuk koloni (CFU) setiap hari, hingga 6 bulan.

Berapa lama waktu yang dibutuhkan Lactobacillus acidophilus untuk bekerja?

Jawaban singkatnya: Kebanyakan orang 2 hingga 3 minggu merasakan manfaat yang signifikan ketika mereka mulai mengonsumsi probiotik. Itu karena probiotik membutuhkan waktu untuk mencapai tiga tujuan utamanya: meningkatkan jumlah bakteri baik, mengurangi jumlah bakteri jahat, dan mengurangi peradangan.

Apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda mulai mengonsumsi probiotik?

Saat pertama kali menggunakan probiotik, beberapa orang mengalami gas, kembung, atau diare. Perubahan mikrobiota usus dapat menyebabkan bakteri memproduksi lebih banyak gas dari biasanya, yang dapat menyebabkan kembung. Namun, efek samping ini biasanya hilang dalam beberapa hari atau minggu setelah mengonsumsi probiotik.

Apa 3 makanan yang buruk untuk usus Anda?

Makanan Terburuk untuk Pencernaan

• Makanan Goreng. Mereka tinggi lemak dan dapat menyebabkan diare. …
• Buah Jeruk. Karena mereka tinggi serat dan asam, mereka dapat membuat beberapa orang sakit perut. …
• Gula Buatan. …
• Terlalu Banyak Serat. …
• Kacang. …
• Kubis dan Sepupunya. …
• Fruktosa. …
• Makanan Pedas.

Bagaimana saya tahu jika usus saya bocor?

Ketika usus “bocor” dan bakteri serta racun memasuki aliran darah, hal itu dapat menyebabkan peradangan yang meluas dan mungkin memicu reaksi dari sistem kekebalan tubuh. Gejala yang diduga dari sindrom usus bocor termasuk kembung, kepekaan terhadap makanan, kelelahan, masalah pencernaan dan masalah kulit (1).

Apa yang terjadi jika Anda tidak mendapatkan cukup probiotik?

Juga, mengonsumsi suplemen saat Anda tidak membutuhkannya dapat mengganggu keseimbangan bakteri baik dan jahat di usus Anda, membuat Anda merasa sakit. Di lain waktu, beberapa jenis probiotik diperlukan untuk merasa lebih baik. Misalnya, ketika terlalu banyak bakteri yang tumbuh di usus Anda menyebabkan Irritable Bowel Syndrome (IBS).