Buah, terutama buah kering, sarat dengan serat dan merupakan salah satu makanan yang membantu meringankan sembelit. Seiring dengan air, serat membantu memberikan konsistensi yang tepat untuk buang air besar. Pilihan buah yang baik untuk diet sembelit adalah kismis, plum, buah ara, pisang, apel, dan saus apel.
Mengapa saus apel sembelit?
Anda mungkin berpikir bahwa makan saus apel akan membantu sembelit, tetapi tidak demikian halnya. Saus apel mengandung tingkat pektin yang lebih tinggi daripada jus apel. Pektin adalah zat yang akan menambah massa tinja Anda.
Apakah saus apel memperburuk sembelit?
Hindari makanan yang memperburuk sembelit, seperti nasi, pisang, saus apel, roti putih, atau sereal yang tidak tinggi serat. (Pikirkan diet BRAT yang digunakan untuk mengobati diare - semua makanan ini memperburuk sembelit!). Pastikan anak Anda banyak melakukan aktivitas fisik.
Makanan apa yang akan membuat Anda langsung buang air besar?
15 Makanan Sehat yang Membantu Anda Buang Air Besar
- Apel. Apel adalah sumber serat yang baik, dengan satu apel kecil (5,3 ons atau 149 gram) menyediakan 3,6 gram serat (2). …
- Plum. Plum sering digunakan sebagai pencahar alami - dan untuk alasan yang bagus. …
- Kiwi. …
- Biji rami. …
- Pear. …
- Kacang. …
- Rhubarb. …
- Artichoke.
Berapa banyak saus apel yang harus saya konsumsi untuk sembelit?
Gula dalam jus buah ini tidak dicerna dengan baik, sehingga mereka menarik cairan ke dalam usus dan membantu melonggarkan tinja. Sebagai aturan praktis, Anda dapat memberikan 1 ons sehari untuk setiap bulan kehidupan hingga sekitar 4 bulan (bayi berusia 3 bulan akan mendapatkan 3 ons).
