Bersepeda adalah latihan kardio terbaik. Anda akan membakar sekitar 400 kalori per jam. Plus itu memperkuat tubuh bagian bawah Anda, termasuk kaki, pinggul, dan glutes Anda. Jika Anda menginginkan latihan yang lembut di punggung, pinggul, lutut, dan pergelangan kaki, ini adalah pilihan yang tepat.
Apakah 30 menit dengan sepeda statis cukup?
Mengendarai sepeda olahraga dapat memperkuat jantung dan paru-paru Anda, sekaligus meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk memanfaatkan oksigen. Menggunakan sepeda statis secara teratur juga dapat membantu mengatur tekanan darah tinggi dan meningkatkan fungsi pernapasan. Untuk hasil terbaik, Anda disarankan olahraga lima hari seminggu selama 30 menit.
Apakah sepeda olahraga baik untuk menghilangkan lemak perut?
Ya, bersepeda dapat membantu menghilangkan lemak perut, tetapi itu akan memakan waktu. Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bersepeda secara teratur dapat meningkatkan kehilangan lemak secara keseluruhan dan meningkatkan berat badan yang sehat. Untuk mengurangi lingkar perut secara keseluruhan, latihan aerobik intensitas sedang, seperti bersepeda (baik di dalam maupun di luar ruangan), efektif untuk menurunkan lemak perut.
Berapa lama Anda harus mengendarai sepeda statis untuk menurunkan berat badan?
Untuk menurunkan berat badan
Mulai mengayuh dengan intensitas rendah selama 5-10 menit. Beralih ke intensitas sedang selama 3-5 menit. Bergantian antara intensitas tinggi (1-3 menit) dan intensitas sedang (3-5 menit) selama 20 hingga 30 menit berikutnya.
Lebih baik bersepeda atau lari kardio?
Pembakaran kalori
Secara umum,lari membakar lebih banyak kalori daripada bersepeda karena menggunakan lebih banyak otot. Namun, bersepeda lebih lembut bagi tubuh, dan Anda mungkin bisa melakukannya lebih lama atau lebih cepat daripada berlari.
