Para ilmuwan setuju bahwa tidur sangat penting untuk kesehatan, dan sementara tahap 1 hingga 4 dan tidur REM semuanya penting, tidur nyenyak adalah yang paling penting untuk merasa istirahat dan tetap tenang sehat. Rata-rata orang dewasa yang sehat mendapatkan sekitar 1 hingga 2 jam tidur nyenyak per 8 jam tidur malam.
Apakah boleh tidak tidur REM?
Konsekuensi Kurang Tidur REM
Kurang tidur kronis telah dikaitkan dengan risiko obesitas yang lebih besar, Diabetes Tipe 2, demensia, depresi, penyakit kardiovaskular, dan kanker. Ada juga penelitian yang menunjukkan bahwa kurang tidur REM dapat menyebabkan migrain.
Apa yang terjadi jika Anda kurang tidur REM?
Penelitian menunjukkan bahwa ketika orang tidak dapat memasuki tidur REM, mereka mengalami kesulitan mengingat apa yang diajarkan kepada mereka sebelum tertidur. Satu studi pada tikus menunjukkan bahwa hanya 4 hari kurang tidur REM mempengaruhi proliferasi sel di bagian otak yang berkontribusi pada memori jangka panjang.
Berapa lama Anda bisa bertahan tanpa tidur REM?
Waktu terlama tanpa tidur adalah sekitar 264 jam, atau hanya selama 11 hari berturut-turut. Meskipun tidak jelas secara pasti berapa lama manusia dapat bertahan hidup tanpa tidur, tidak lama sebelum efek kurang tidur mulai terlihat. Setelah hanya tiga atau empat malam tanpa tidur, Anda bisa mulai berhalusinasi.
Makanan apa yang meningkatkan tidur REM?
Brokoli:Memasukkan lebih banyak serat dalam diet Anda dapat membantu Anda menghabiskan lebih banyak waktu dalam tidur restoratif - fase tidur nyenyak dan tidur gerakan mata cepat (REM) di mana tubuh dan pikiran Anda mengalami pembaruan paling banyak. Pilih makanan yang mengandung serat seperti brokoli dan sayuran lainnya, buah-buahan, kacang-kacangan dan biji-bijian.
