2024 Pengarang: Elizabeth Oswald | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-13 00:08
Berapa banyak kehilangan kebugaran? Kekhawatiran terbesar ketika sesi latihan hilang karena alasan apa pun adalah 'mengurangi latihan' - kehilangan kebugaran. Hal ini terjadi karena prinsip utama dalam fisiologi olahraga yang disebut 'reversibilitas': peningkatan kebugaran yang terjadi sebagai hasil dari pelatihan terus hilang setelah pelatihan berhenti.
Apa efek dari detraining?
Penurunan menghasilkan penurunan kapasitas oksidasi asam lemak di otot, hati, dan jaringan adiposa [27], dan meningkatkan berat badan dan massa lemak [28, 29]. Selain itu, detraining mengurangi aliran darah kapiler otot melalui penurunan fungsi otot [27], dan berdampak negatif pada metabolisme energi intramuskular.
Seberapa sering Anda harus Detrain?
Ya, itu sangat tergantung pada intensitas, volume, dan frekuensi latihan Anda. Tetapi, secara umum, selama program jangka panjang, Anda ingin membangun dalam beberapa hari atau "minggu pembongkaran" penuh setiap tiga, empat, atau lima minggu tergantung pada upaya Anda, catatan Eichelberger.
Mengapa reversibilitas buruk?
otot Anda tidak akan lagi dapat memproses oksigen seperti seperti dulu. Tubuh Anda tidak akan bisa membakar karbohidrat (karbohidrat) untuk bahan bakar seefisien sebelumnya. Tekanan darah Anda dapat meningkat, kolesterol jahat (LDL) Anda dapat meningkat, dan kadar gula darah Anda dapat melonjak secara negatif.
Berapa lama untuk melihat efek detraining?
Atlet ketahanan (atau mereka yang terutama peduli dengan kapasitas aerobik) mendapatkan ujung pendek dari tongkat - Anda kehilangan kebugaran aerobik lebih cepat dari apa pun. Meskipun demikian, masih diperlukan DUA MINGGU sebelum dampak yang nyata terjadi pada kinerja Anda.
Direkomendasikan:
Mengapa membandingkan diri sendiri dengan orang lain itu buruk?
Penelitian telah menemukan bahwa membandingkan keturunan perasaan iri, kepercayaan diri rendah, dan depresi, serta membahayakan kemampuan kita untuk mempercayai orang lain. … Saat membandingkan membuat Anda merendahkan diri sendiri atau orang lain, Anda telah memasuki wilayah berbahaya.
Apa kata untuk menahan diri?
Beberapa sinonim umum dari restrain adalah bridle, check, dan curb. Sementara semua kata ini berarti "menahan diri dari atau mengendalikan dalam melakukan sesuatu," menahan berarti menahan dengan paksaan atau bujukan dari bertindak atau bertindak ekstrem.
Mengapa saya menahan air begitu buruk?
Penerbangan pesawat, perubahan hormon, dan terlalu banyak garam semuanya dapat menyebabkan tubuh Anda menahan kelebihan air. Tubuh Anda sebagian besar terdiri dari air. Ketika tingkat hidrasi Anda tidak seimbang, tubuh Anda cenderung bergantung pada air itu.
Apakah menyalahkan diri sendiri itu buruk?
Penting untuk diingat bahwa menyalahkan diri sendiri tidak selalu buruk. Ketika kita menyakiti orang lain, menyalahkan diri sendiri dapat membuat kita mengakui luka yang telah kita sebabkan. Dari situ kita bisa belajar dari kesalahan dan berusaha lebih berempati di masa depan.
Apa yang dimaksud dengan pengemudi yang menahan diri?
1 (dari sikap seseorang) tenang dan tidak emosional. 2 (pakaian, dekorasi, dll.) halus dan gurih. Apa artinya menahan seseorang? : untuk mencegah (seseorang atau hewan) melakukan sesuatu.: untuk mencegah (seseorang atau hewan) bergerak dengan menggunakan kekuatan fisik.
